北京天气未来15天穿衣_北京天气穿衣指南

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四季养生原则二十四节气养生十二时辰养生四季养生食谱四季保健品气候对天地万物影响很大，遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律，而人们想健康就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律，不同季节养生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么养生注意事项？四季保健吃什么好？下面从四季养生原则饮食、节气养生、时辰养生、四季保健品选择等方面介绍四季养生与饮食指南。

四季养生原则春季养生春季养生重在养阳养肝防风，要运动强身。

春季适合养肝，而肝喜舒畅，所以春季应该保持愉快心情。春季应该晚睡早起，晚上11点前入睡，早起伸懒腰，穿衣应该下厚上薄，背、腹、足是保暖重点，谨防湿邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病，应勤清洁家居远离花粉，同时多运动增强体质。MORE+

夏季养生夏季养生重在养阳养心，要清燥解热。

夏季养生应该养心，天气炎热易烦躁，所以养心要保持身心愉悦。夏季应该早起，6：30左右起床锻炼，午间小睡补觉。穿衣首选吸汗透气面料，少穿紧身衣，运动不宜过大过剧烈，少许出汗为宜，如散步、太极拳、八段锦等。MORE+

秋季养生秋季养生重在养阴防燥，调养肺气。

秋季容易抑郁伤秋，要保持愉快心情，防止过度悲忧伤肺。秋季干燥，室内要保持一定的湿度，为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。秋季应早睡早起，多参加各种运动，如登高、散步等，长期坚持金额增强心肺功能，避免剧烈运动。MORE+

冬季养生冬季养生重在养阴潜阳，养肾防寒。

冬季养生保持精神安静，保持愉悦心情，多晒太阳可缓解冬困。衣着应以温暖舒适为原则，注意头、背、脚保暖。冬季早睡以养阳气，起床最好在太阳出来后，选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如游泳、跑步、打球、登山、快走等。MORE+

二十四节气养生春季节气养生情绪应心平气和、乐观开朗，忌过度忧郁、大动肝火。

起居23点前睡，早点起床，少去人多地方，多通风。

穿衣要“捂”，及时增减，上薄下厚，重点保暖下半身。

运动宜散步踏青、太极、快走等温和运动，忌大动出汗。

饮食多食蔬果，多喝温水，少吃辛辣刺激和发物。

各节气养生要点立春|雨水|惊蛰|春分|清明|谷雨

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夏季节气养生情绪天热易怒易烦躁，宜保持平和心态，静息调心。

起居晚睡早起睡足觉，睡觉勿贪凉，午休更健康。

穿衣穿衣不出大汗，透气舒适宽松，不宜太露太紧。

运动早上傍晚清适宜运动，不宜太激烈，温和为宜。

饮食清淡易消化，多吃瓜类，少油腻生冷，多排湿。

各节气养生要点：立夏|小满|芒种|夏至|小暑|大暑

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秋季节气养生情绪易起忧思，少“伤秋”，忌大起大落，宜安神心平。

起居比夏季多睡1小时，早睡早起多喝水，午休缓秋乏。

穿衣及时增减衣服，着重下半身，感觉凉而不寒最佳。

运动多运动释放压力，宜太极、瑜伽、爬山、快走等。

饮食少辛增酸，多食滋阴润肺清热食物，少辛辣忌乱补。

各节气养生要点：立秋|处暑|白露|秋分|寒露|霜降

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冬季节气养生情绪多发抑郁，及时发泄，保持乐观平和的心态。

起居晚上10点前睡天亮后再起床，睡前泡泡脚。

穿衣注意防寒，多穿几层可删减，重点保暖头足。

运动太阳出来后做跑步、快走、跳舞等有氧运动。

饮食宜苦忌咸，多吃温补和黑色食物，可多喝粥。

各节气养生要点：立冬|小雪|大雪|冬至|小寒|大寒

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十二时辰养生时辰对应时刻当令经络养生要点子时>>23时～1时胆经此时要熟睡养阳气，勿熬夜，否则会失眠，长期熬夜抵抗力下降丑时>>1时～3时肝经应熟睡养肝，不要熬夜喝酒，保持愉快心情，不然易长痘、月经不调寅时>>3时～5时肺经保持熟睡状态，不宜起床和宜抽烟，不然人会变得黝黑，虚弱等卯时>>5时～7时大肠经适合起床和正常排便，不宜饮酒，如果长期便秘会导致肥胖、易生痤疮辰时>>7时～9时胃经起床30分钟后先喝杯温开水，再吃一些温热食物，注意合理搭配巳时>>9时～11时脾经劳逸结合养好脾，可以慢慢多喝点温开水，禁食辛辣刺激和凉物。午时>>11时～13时心经午餐营养均衡，摄入一定量优质蛋白和蔬菜，宜右卧睡30~60分钟子午觉未时>>13时～15时小肠经保养小肠最佳时时间，午餐吃的食物此时消化，可按揉小肠经和喝杯水申时>>15时～17时膀胱经多喝水和吃些水果，最适合运动和学习，运动要全身出汗酉时>>17时～19时肾经多休息，晚餐少吃，可吃一些黑黑色食物等，用热水洗脚戌时>>19时～21时心包经可轻微活动一下，比如散步，然后喝一杯水，准备入睡亥时>>21时～23时三焦经此时睡眠百脉就会得到休养生息，最宜22：30左右入睡四季养生食谱春季食谱春季多发口腔炎和皮肤病，多吃蔬菜水果可补维生素无机盐。另外春季养生重在养阳护肝，可多吃一些养阳、护肝的菜色，饮食上也应该搭配春季时令蔬菜，可以吃如香椿拌豆腐、油焖春笋、蒜蓉苋菜、豉油西兰花等。加上春季易感冒咳嗽，体内容易有湿气，还可吃一些润肺除燥、祛湿的菜品。

养肝汤首推鸡汤，韭菜炒河虾可养阳、红豆薏米粥祛湿，茉莉花茶促阳气。更多春季养生菜谱：养生汤|养生粥|养生茶|祛湿食谱|养阳食谱|养肝食物|养生蔬菜|养生水果|MORE+

鸡汤韭菜炒河虾红豆薏米粥茉莉花茶夏季食谱夏季炎热易上火，加上许多人比较爱吃冷饮，所以夏季以清补为宜，多食蔬菜和水果可防暑解渴，尤其是各种瓜类。夏季可吃一些去火消暑的菜，如番茄炒蛋、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜，还可选清补健脾、祛湿消暑的食材煲汤，喝清热润燥、健脾利湿的粥和茶饮，或喝一些开胃生津的酒，如啤酒、杨梅酒等。

夏季瓜类首推苦瓜，冬瓜海带汤健脾祛湿，绿豆粥降火祛毒，金银花茶降火。更多夏季养生菜谱：养生蔬菜|养生水果|养生汤|养生粥|消暑食谱|素菜凉菜|MORE+

酿苦瓜冬瓜海带汤绿豆粥金银花茶秋季食谱秋季饮食重在养肺润燥，多吃些蔬菜和水果可以滋阴润燥。另外秋季容易上火便秘，所以饮食应该清淡，可以吃清炒山药、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨等家常菜。秋季多喝一些茶、汤水和粥可润肺生津，还可适量喝一些养生酒活血益气，如菊花酒、黄酒、葡萄酒等。

秋季必吃莲藕和秋葵，银耳可润肺，桂花茶能止咳化痰。更多秋季养生食谱：养生蔬菜|养生水果|养生汤|养生粥|养生茶|MORE+

白灼秋葵莲藕排骨汤银耳粥桂花茶冬季食谱冬季应该多食温热，特别是温补肾阳的食物和一些黑色食材如木耳、乌鸡、紫菜、海带等。冬季进补首推各种养生汤，如淮山排骨汤、黑豆乌鸡汤、猪肚鸡、海带猪蹄汤、山药羊肉汤等。其次多喝粥、多喝茶水能驱散阴寒之气，还可以适当喝一些御寒活血的酒类御寒。

黑豆乌鸡汤既滋补又养肾，冬季吃羊肉最适宜，木耳炒淮山清爽润肺，红枣枸杞茶益气驱寒。更多冬季养生食谱：养生蔬菜|养生水果|养生粥|养生茶|养生酒|MORE+

黑豆乌鸡汤清炖羊肉木耳炒山药红枣枸杞茶四季保健品春季保健品春季人体容易染病，需增强体质，进补适宜平补，适合春季进补的补品有：可缓解春季烦躁的百合、原料最新鲜的蜂胶、提高免疫力的燕窝、可以养肝护肝的灵芝孢子粉。蜂胶胶囊选购|燕窝选购|灵芝孢子粉选购|灵芝选购

夏季保健品夏季天气炎热，容易上火、食欲不振，适合补阴的清凉保健品。适合夏季的保健品有和菊花搭配明目去火的枸杞、清火生津的西洋参、和凉茶搭配可以和血滋阴润燥的阿胶、补脾开胃益气的银耳。枸杞选购|西洋参选购|真假阿胶辨别|银耳选购

秋季保健品秋季天气干燥，容易受凉咳嗽，所以适合平补。适合秋季的保健品有可以健脾养胃防脱发的红枣，提高人体免疫力的维生素C和蜂王浆，还有补中益气健脾胃的党参。红枣选购|蜂王浆选购|党参选购

冬季保健品冬季严寒最适宜进补，适合吃一些滋补阳气的保健品，适合冬季的保健品有补血益气的鹿茸，温和阴阳双补的冬虫夏草、温补暖宫的鹿胎膏、驱寒养生的保健酒。鹿茸片选购|冬虫夏草选购|鹿胎膏选购

四季保健品推荐和选购要点

百合蜂胶燕窝灵芝孢子粉枸杞西洋参阿胶银耳红枣维生素C蜂王浆党参鹿茸冬虫夏草鹿胎膏保健酒同仁堂特选新鲜百合干食用干货花草茶百合片道地百合花干200g￥82月销:500+店北京同仁堂健康旗舰店>>十月稻田湖南龙山百合干无硫新鲜食用百合干货特产100g￥13.9月销:1000+店十月稻田旗舰店>>燕之坊兰州西果园甜百合100g无硫甜百合煮粥易煮软糯味道甜美￥35.6月销:900+店燕之坊旗舰店>>>>汪氏蜂胶软胶囊500MG/粒*120粒*3盒高黄酮量￥7592个商家评论:600+店汪氏营养保健旗舰店>>汪氏食品旗舰店>>￥807蜂之语蜂胶软胶囊120粒/盒￥268月销:60+店蜂之语旗舰店>>华兴蜂胶软胶囊保健食品1瓶装￥381评论:200+店中蜜蜂园品牌旗舰店>>>>燕之屋孕妇即食冰糖燕窝滋补品官燕盏礼盒70g*5￥5684个商家月销:200+店燕之屋食品旗舰店>>燕之屋品牌旗舰店>>￥568（8瓶）燕之屋食品旗舰店>>￥399（5瓶）燕之屋食品旗舰店>>￥1199（15瓶）小仙炖鲜炖燕窝45g*7瓶冰糖燕窝正品燕窝即食孕妇食品￥739月销:5000+店小仙炖旗舰店>>正典燕窝马来西亚进口臻选100g干燕盏正品孕妇滋补品金丝燕燕盏￥4990月销:200+店正典燕窝旗舰店>>>>寿仙谷破壁灵芝孢子粉仙芝1号赤灵芝1g*30包礼盒装有机灵芝原料￥650月销:100+店寿仙谷旗舰店>>仙芝楼破壁灵芝孢子粉1g*30袋￥299月销:100+店仙芝楼旗舰店>>同仁堂灵芝片60克罐装赤灵芝切片非野生灵芝￥362个商家月销:66+店北京同仁堂健康旗舰店>>同仁堂自营旗舰店>>￥33>>中宁枸杞子正宗宁夏特级构杞干茶500g无硫磺/免洗男肾红苟杞￥39.9月销:600+店中_枸杞旗舰店>>百瑞源头茬枸杞子宁夏枸杞免洗苟杞特优级枸杞王￥89.9月销:5000+店百瑞源旗舰店>>宁夏红枸杞子宁夏特级正宗中宁构500g男肾泡茶大颗粒茶￥69.9月销:2000+店宁夏红旗舰店>>>>同仁堂美国西洋参泡参片90克瓶装进口花旗参切片含片￥3882个商家月销:300+店北京同仁堂健康旗舰店>>同仁堂自营旗舰店>>￥371雷允上西洋参片加拿大进口花旗参切片50g*2罐￥1792个商家月销:300+店雷允上旗舰店>>雷允上自营旗舰店>>￥178胡庆余堂西洋参礼盒120支片100克单盒装国产西洋参吉林原产￥248月销:100+店胡庆余堂旗舰店>>>>福牌玫瑰红枣固元糕500克东阿镇阿胶糕￥2093个商家评论:6.7万+店福牌阿胶自营旗舰店>>福胶旗舰店>>￥928（3盒）福胶旗舰店>>￥299（1盒）北京同仁堂阿胶糕传统即食固元膏90克装￥1062个商家月销:26+店同仁堂食品旗舰店>>好药师自营旗舰店>>￥106宏济堂阿胶粉30罐礼盒装纯驴皮熬制阿胶速溶粉￥898评论:200+店宏济堂自营旗舰店>>>>塞翁福银耳130g丑耳糯耳雪耳白木耳干货￥57.8月销:56+店塞翁福旗舰店>>方家铺子丑耳218克古田糯银耳易出胶无硫熏￥28.92个商家评论:8000+店方家铺子品牌旗舰店>>方家铺子旗舰店>>￥32.9禾煜古田银耳无熏硫白木耳干货128克*2袋雪耳￥19.9月销:100+店禾煜旗舰店>>>>好想你干果零食新疆特产红枣夹核桃和田大枣夹核桃仁218g/袋￥18.82个商家评论:142万+店好想你自营旗舰店>>好想你旗舰店>>￥24（2袋）和田玉枣新疆大枣红枣礼盒昆仑山和田大枣红枣过节礼盒和田玉枣三星礼盒四袋装￥129.9评论:4000+店和田玉枣品牌旗舰店>>若羌红枣灰枣特级兵团红新疆红枣和田大枣2500g免洗一级500g￥9.9月销:2000+店兵团红旗舰店>>>>养生堂天然维生素E.C组合装（维生素C70片+维生素E100粒）￥139评论:26万+店养生堂自营旗舰店>>21金维他维生素C维生素E咀嚼片60片vcve成人男女性维生素c+e保健品￥59店21金维他自营旗舰店>>善存佳维片维A维B维C维E多种维生素120粒复合维生素片￥1192个商家评论:246万+店善存钙尔奇自营旗舰店>>网上超市>>￥138>>汪氏蜂蜜园鲜蜂王浆油菜春浆500克活性蜂皇浆￥2892个商家评论:8000+店汪氏营养保健旗舰店>>汪氏食品旗舰店>>￥328百花牌鲜蜂王浆450g蜂皇浆蜂乳￥259月销:1000+店百花旗舰店>>老山牌蜂王浆冻干粉0.5g/袋*100袋*3包套餐共计300袋￥469月销:13+店老山食品旗舰店>>>>甘肃岷县党参500克g陇西农家中药材小条当参无硫磺非特级野生￥39.8月销:10000+店聚和泰旗舰店>>福东海特级无硫党参甘肃野生甜土党参250克￥29.9月销:100+店福东海旗舰店>>青源堂党参节50克甘肃野生党参节常搭黄芪当归煲汤汤料食材￥59月销:100+店网上超市>>>>敖东鹿茸东北长白山梅花鹿红粉片10克￥99月销:10+店敖东旗舰店>>马记东北梅花鹿鹿茸片礼盒成年男性泡酒红粉片整枝新鲜血片真品5g￥1180月销:1+店马记旗舰店>>东鳌鹿血肽冻干粉吉林梅花鹿鹿血片鹿血胶囊鹿茸血鹿血晶￥499月销:46+店东鳌旗舰店>>>>北京同仁堂45礼盒西藏冬虫夏草7克￥3318月销:2+店北京同仁堂健康旗舰店>>三江源青海一级冬虫夏草4根/克￥199月销:6+店三江源旗舰店>>神象牌冬虫夏草礼盒5克西藏那曲虫草￥1499月销:1+店神象旗舰店>>>>宜露源自鹿胎膏女士鹿参膏滋补膏孕前滋补月月舒鹿茸￥338月销:200+店宜露滋补养生旗舰店>>塔木金女士鹿参膏孕前滋补膏鹿台膏鹿茸糕粉女性露胎膏源自鹿胎膏￥158月销:1+店塔木金旗舰店>>龙潭山吉林鹿王鹿胎膏60g￥26月销:6+店中医世家大药房旗舰店>>劲牌35度中国劲酒2.5L*2瓶装保健酒白酒酒水送礼￥4203个商家评论:9000+店劲酒品牌旗舰店>>劲牌旗舰店>>￥480网上超市>>￥428椰岛鹿龟酒500ml实惠装给父母亲长辈的保健养生酒￥452个商家月销:100+店椰岛旗舰店>>椰岛旗舰店>>￥45古岭神酒露酒男女送长辈人参枸杞黄精药材养生男性滋补米酒浸泡酒￥158月销:100+店古岭神旗舰店>>>>01不同人群怎么选保健品各种人群保健品选购指南随着健康概念的深入，越来越多人会选择保健品养生。对于各个年龄阶段的人群都可以适当服用一些保...

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老马识途

管仲春秋时代齐桓公的相国、隰xi朋从于桓公而伐孤竹，春往冬反，迷惑失道。管仲曰：“老马之智可用也。”乃放老马而随之，遂得道。

白话管仲、隰朋跟随齐桓公讨伐孤竹国，春天出发，冬天才获胜返回，在回国的时候迷失了方向。管仲对齐桓公说：“老马有认路的特长，可以利用它。”就挑选了几匹老马放在队伍前面走，队伍跟在老马后面，最后找到了回国的道路。

退避三舍 tuì bì sān shě

春秋时候，晋献公听信谗言，杀了太子申生，又派人捉拿申生的弟弟重耳。重耳闻讯，逃出了晋国，在

外流忘十几年。 经过千幸万苦,重耳来到楚国。楚成王认为重

耳日后必有大作为，就以国群之礼相迎，待他如上宾。 一天，

楚王设宴招待重耳，两人饮洒叙话，气氛十分融洽。忽然楚王

问重耳：“你若有一天回晋国当上国君，该怎么报答我呢？”

重耳略一思索说：“美女待从、珍宝丝绸，大王您有的是，珍

禽羽毛，象牙兽皮，更是楚地的盛产，晋国哪有什么珍奇物品

献给大王呢？”楚王说：“公子过谦了。话虽然这么说，可总该对我有所表示吧？”重耳笑笑回答道：

“要是托您的福。果真能回国当政的话，我愿与贵国友好。假如有一天，晋楚国之间发生战争，我一定命

令军队先退避三舍（一舍等于三十里），如果还不能得到您的原谅，我再与您交战。” 四年后，重耳真

的回到晋国当了国君，就是历史上有名的晋文公。晋国在他的治理下日益强大。 公元前633年，楚国和晋

国的军队在作战时相遇。晋文公为了实现他许下的诺言，下令军队后退九十里，驻扎在城濮。楚军见晋军

后退，以为对方害怕了，马上追击。晋军利用楚军骄傲轻敌的弱点，集中兵力，大破楚军，取得了城濮之

战的胜利。

故事出自《左传·僖公二十二年》。成语“退避三舍”比喻不与人相争或主动让步。

卧薪尝胆

吴王阖闾打败楚国，成了南方霸主。吴国跟附近的越国（都城在今浙江绍兴）素来不

和。公元前496年，越国国王勾践即位。吴王趁越国刚刚遭到丧事，就发兵打越国。吴越

两国在槜李（今浙江嘉兴西南，槜音zuì）地方，发生一场大战。

吴王阖闾满以为可以打赢，没想到打了个败仗，自己又中箭受了重伤，再加上上了年

纪，回到吴国，就咽了气。

吴王阖闾死后，儿子夫差即位。阖闾临死时对夫差说：

“不要忘记报越国的仇。”

夫差记住这个嘱咐，叫人经常提醒他。他经过宫门，手下的人就扯开了嗓子喊：“夫

差！你忘了越王杀你父亲的仇吗？”

夫差流着眼泪说：“不，不敢忘。”

他叫伍子胥和另一个大臣伯嚭（音pǐ）操练兵马，准备攻打越国。

过了两年，吴王夫差亲自率领大军去打越国。越国有两个很能干的大夫，一个叫文种，

一个叫范蠡（音lí）。范蠡对勾践说：“吴国练兵年了。这回决心报仇，来势凶猛。

咱们不如守住城，不要跟他们作战。”

勾践不同意，也发大军去跟吴国人拼个死活。两国的军队在大湖一带打上了。越军果然

大败。

越王勾践带了五千个残兵败将逃到会稽，被吴军围困起来。

勾践弄得一点办法都没有了。他跟范蠡说：“懊悔没有听你的话，弄到这步田地。现在

该怎么办？”

范蠡说：“咱们赶快去求和吧。”

勾践派文种到吴王营里去求和。文种在夫差面前把勾践愿意投降的意思说了一遍。吴王

夫差想同意，可是伍子胥坚决反对。

文种回去后，打听到吴国的伯嚭是个贪财好色的小人，就把一批美女和珍宝，私下送给

伯嚭，请伯嚭在夫差面前讲好话。

经过伯嚭在夫差面前一番劝说，吴王夫差不顾伍子胥的反对，答应了越国的求和，但是

要勾践亲自到吴国去。

文种回去向勾践报告了。勾践把国家大事托付给文种，自己带着夫人和范蠡到吴国去。

勾践到了吴国，夫差让他们夫妇俩住在阖闾的大坟旁边一间石屋里，叫勾践给他喂马。

范蠡跟着做奴仆的工作。夫差每次坐车出去，勾践就给他拉马，这样过了两年，夫差认为勾

践真心归顺了他，就放勾践回国。

勾践回到越国后，立志报仇雪耻。他唯恐眼前的安逸消磨了志气，在吃饭的地方挂上一

个苦胆，每逢吃饭的时候，就先尝一尝苦味，还自己问：“你忘了会稽的耻辱吗？”他还把

席子撤去，用柴草当作褥子。这就是后来人传诵的“卧薪尝胆”。

勾践决定要使越国富强起来，他亲自参加耕种，叫他的夫人自己织布，来鼓励生产。因

为越国遭到亡国的灾难，人口大大减少，他订出奖励生育的制度。他叫文种管理国家大事，

叫范蠡训练人马，自己虚心听从别人的意见，救济贫苦的百姓。全国的老百姓都巴不得多加

一把劲，好叫这个受欺压的国家改变成为强国。

三十六计中有一计‘围魏救赵’，讲的是：“共敌不如分敌，敌阳不如敌阴”。意思是攻打集中的敌人，不如设法分散它而后再打。先打击气势旺盛的敌人，不如后打击气势旺盛的敌人。

《史记．孙子吴起列传》是讲战国时期齐国与魏国的桂陵之战。公元前354年，魏惠王欲释失中山的旧恨，便派大将庞涓前去攻打。这中山原本是东周时期魏国北邻的小国被魏国收服，后来赵国乘魏国国丧伺机将中山强占了，魏将庞涓认为中山不过弹丸之地，距离赵国又很近，不若直打赵国都城邯郸，既解旧恨又一举双得。魏王从之，欣欣然似霸业从此开始，即拨五百战车以庞涓为将，直奔赵国围了赵国都城邯郸。赵王急难中只好求救于齐国，并许诺解围后以中山相赠。齐威王应允，令田忌为将，并起用从魏国救得的孙膑为军师领兵出发。这孙膑曾与庞涓同学，对用兵之法谙熟精通。魏王用重金将他聘得，当时庞涓也正事奉魏国。庞涓自觉能力不及孙膑，恐其贤于己，遂以毒刑将孙膑致残，断孙两足并在他脸上刺字，企图使孙不能行走，又羞于见人。后来孙膑装疯，幸得齐使者救助，逃到齐国。这是一段关于庞涓与孙膑的旧事。

且说田忌与孙膑率兵进入魏赵交界之地时，田忌想直逼赵国邯郸，孙膑制止说：解乱丝结绳，不可以握拳去打，排解争斗，不能参与搏击，平息纠纷要抓住要害，乘虚取势，双方因受到制约才能自然分开。现在魏国精兵倾国而出，若我直攻魏国。那庞涓必回师解救，这样一来邯郸之围定会自解。我们再于中途伏击庞涓归路，其军必败。田忌依计而行。果然，魏军离开邯郸，归路中又陷伏击与齐战于桂陵，魏部卒长途疲惫，溃不成军，庞涓勉强收拾残部，退回大梁，齐师大胜，赵国之围遂解。这便是历史上有名的“围魏救赵”的故事。又后十三年，齐魏之军再度相交于战场，庞涓复又陷于孙膑的伏击自知智穷兵败遂自刎。孙膑以此名显天下，世传其兵法。

“纸上谈兵”出自《史记·廉颇蔺相如列传》。战国时期，赵国大将赵奢曾以少胜多，大败入侵的秦军，被赵惠文王提拔为上卿。他有一个儿子叫赵括，从小熟读兵书，张口爱谈军事，别人往往说不过他。因此很骄做，自以为天下无敌。然而赵奢却很替他担忧，认为他不过是纸上谈兵，并且说：“将来赵国不用他为将罢、如果用

他为将，他一定会使赵军遭受失败。”果然，公元前259年，秦军又来犯，赵军在长平（今山西高平县附近）坚持抗敌。那时赵奢已经去世。廉颇负责指挥全军，他年纪虽高，打仗仍然很有办法，使得秦军无法取胜。秦国知道拖下去于己不利，就施行了反间计，派人到赵国散布“秦军最害怕赵奢的儿子赵括将军”的话。赵王上当受骗，派赵括替代了廉颇。赵括自认为很会打仗，死搬兵书上的条文，到长平后完全改变了廉颇的作战方案，结果四十多万赵军尽被歼灭，他自己也被秦军箭射身亡。

明朝刘如孙根据这个有名的历史故事，写了一首诗，其中有一句“朝野犹夸纸上兵”。后来，人们便引申出“纸上谈兵”这个成语，用来比喻只会空谈教条，却不能解决实际问题。

揭竿而起

秦朝统治时期，全国人口不过二千万，但是被征发筑长城、守卫开发南方、修筑奢华的阿房宫、造秦始皇大墓等等劳役，合起来共用了二三百万人之多，耗费了不知多少人力财力。百姓们的负担太重了，生活得很苦很惨。

公元前二零九年阳城(河南省登封县东南)的地方官派了两名军官押送九百名民工到渔阳(北京市密云县西南)去防守。他们每天都急着赶路，怕误了日期。因为秦朝的法令很严酷，误了期限，就要被杀头。

这些人走到大泽乡(安徽省宿县东南)时，赶上连日大雨，路被淹没，无法通行。他们只好停下等待，眼看着时间一天天过去了。

民工中有一个叫陈涉的，他和他的朋友吴广偷偷商量：“这里离渔阳有几千里远，怎么走也赶不上期限了，难道我们白白去送死吗？”吴广说：“咱们逃跑吧。”陈涉说：“不行，逃走被抓回来也是死，反正都是死，不如起来造反，就是死了也比白送死强，百姓们吃秦朝的苦也吃够了。听说秦二世是小儿子，该当皇帝的是他哥哥扶苏。还有楚国的大将项燕是条好汉，咱们打着扶苏和项燕的名义，号召天下人去打二世，楚国的人一定会来帮助我们的。”

于是陈涉把大家召集起来说：“男子汉不能白白去送死，死要死出个名堂。王侯将相，难道是命中注定的吗？”

大家赞成，一致推选陈涉、吴广为首领，九百人一下子把大泽乡占领了，他们打起了“楚国”的旗号。临近的农民听到消息纷纷响应，没有武器，他们就砍木棒做刀枪，削了竹子做旗竿，队伍很快壮大起来，历史上把这叫做“揭竿而起”。

这支起义军打下了陈县(河南省淮阳)，陈涉被拥戴为“王”，国号叫“张楚”。

在这支起义军的带动下，各地百姓纷纷杀了官吏，响应起义，风暴席卷了大半个中国。

但是因为起义军的战线太长，号令不统一，在秦军的猛烈反击又孤立无援的情况下，仅维持了三个月就失败了，陈涉也被叛徒了。但是由他们点起的反秦烈火到处燃烧起来，导致了秦朝的灭亡。

破釜沉舟

秦朝末年，由于秦王朝的残酷统治，各地农民纷纷起义反抗。公元前208年，刘邦和项羽两支队伍汇合，共同推举楚怀王的孙子做楚王。军威大震。这时．原来被泰国灭亡的魏、赵、燕、韩等国家，也乘机恢复起义，并与楚国结成反秦联盟。秦二世胡亥慌忙派出人马到各地去镇压。秦将章邯率领20万大军．进攻赵国，把赵王围困在巨鹿。赵国急忙向楚国求救。楚王于是派遣宋义做主帅． 项羽为次将，带兵去援救赵国。可是宋义并不急于赶去救赵，

他打算先让秦赵双方打得两败俱伤，然后出击，从中获胜，以保存实力．带着人马缓缓行进，到了安阳地方．还停下来休息了46天。项羽心急如焚．多次劝说宋义赶到茂鹿迎击泰国，但遭到宋义的拒绝。他在一气之下，把宋义杀了，夺取了兵权。他派缆布与浦将举带领2万兵马，渡过滔滔的漳水。直奔巨鹿，与秦军交锋，仅获小胜。在赵国的一再请求支援之下，项羽率领全军渡过了漳水，准备和秦军决一死战。

项羽看见秦军人马众多．士气正盛．要打败强大的秦军，就必定要想出一个好的战法才行。于是，他命令士兵们把渡船统统凿穿，沉下水底；又把行军煮饭的锅也都打得粉碎，每人带着三天的干粮。在这样的情况下，退路没有了，粮食也不多了，不战胜敌人，就只有死路一条。楚军的将士们激昂振奋，互相勉励，人人都抱着进则生、退则死的决心，拼命向前。

两军相遇勇者胜。秦军虽然人马众多，也抵档不住抱着必死决心的楚军。经过几次激烈的血战，秦军终于崩溃了。项羽就是这样用“破釜沉舟’”办法来激发士气，战胜了强大的敌人。

启示

人们用“破釜沉舟”比喻有进无退的坚定决心。在成就某一事业时，就应该懂得不论是学习或工作都犹如逆水行舟，不进则退，只有不断进取，坚定不移地向目标冲刺，才能取得最后的成功。

约法三章

成语.约法三章.的拼音:yuè fǎ sān zhāng

成语.约法三章.的典故:原指订立法律与人民相约遵守。后泛指订立简单的条款。

成语.约法三章.的 出处:《史记·高祖本纪》：“与父老约，法三章耳；者死，伤人及盗抵罪。”《汉书·刑法志》：“高祖初入关，约法三章。”

用成语.约法三章.的 造句:我们很郑重地和工头～，什么时候交稿，什么时候看校，什么时候拼版。（邹韬奋《经历·种种尴尬》）

四面楚歌

项羽和刘邦原来约定以鸿沟（在今河南荣县境贾鲁河）东西边作为界限，互不侵犯。后

来刘邦听从张良和陈平的规劝，觉得应该趁项羽衰弱的时候消灭他，就又和韩信、彭越、刘

贾会合兵力追击正在向东开往彭城（即今江苏徐州）

的项羽部队。终于布置了几层兵力，把项羽紧紧围在垓下（在今安徽灵璧县东南）。这

时，项羽手下的兵士已经很少，粮食又没有了。夜里听见四面围住他的军队都唱起楚地的民

歌，不禁非常吃惊地说：“刘邦已经得到了禁地了吗？

为什么他的部队里面楚人这么多呢？”说看，心里已丧失了斗志，便从床上爬起来，在

营帐里面喝酒；并和他最宠爱的妃子虞姬一同唱歌。唱完，直掉眼泪，在旁的人也非常难

过，都觉得抬不起头来。一会，项羽骑上马，带了仅剩的八百名骑兵，从南突围逃走。边逃

边打，到乌江畔自刎而死。

因为这个故事里面有项羽听见四周唱起楚歌，感觉吃惊，接看又失败自杀的情节，所以

以后的人就用“四面楚歌”这句话，形容人们遭受各方面攻击或逼迫的人事环境，而致陷于

孤立窘迫的境地。

凡是陷于此种境地者，其命运往往是很悲惨的，例如某人因经常与坏人为伍，不事生

产，游手好闲；但后来却破那些坏人逼迫的无以为生，求助于别人时，别人也应他平日行为

太坏，绝不同情更不理睬，这人所处的境地便是“四面楚歌”。又如学校里讨论学术问题，

其学生不学无术（成语，意即没有学术）

、信口雌黄、颠倒是非，同学们群起而攻之，这学生便完全处于孤立地位，这也可叫做

“四面楚歌”。在我们的人生历程上，在我们的日常生活中，好好的做人，脚踏实地的做

事，若是行差踏错，就未免要遭受“四面楚歌”的厄运了。

气壮山河

出处宋·陆游《老学庵笔记》 赵元镇丞相与谪朱崖，病亟，自书铭旌：“身骑箕，尾归天上，气作 山河壮本朝。” 释义 比喻人的豪迈之气如同高山大河。 故事 南宋大臣赵鼎出身贫寒，四岁就失去父亲，在母亲抚养和 教育下成长。他二十一岁考中进士，当官时敢于批评权贵，受

[首页] 以卵击石

出处《墨子·贵义》 以其言非吾言者，是犹以卵投石也，尽天下之卵，其石犹是也， 不可毁也。 释义“以卵投石”也称“以卵击石”，意思是鸡蛋碰石头。比喻自 不量力，自取灭亡。 故事 有一年，墨子前往北方的齐国。途中遇见一个叫“曰”的人， 对墨子说：“您不能往北走

[首页] 之乎者也

出处： 《湘山野录》 (太祖)上指门额问普曰：“何不只书朱雀门，须著之字安用?”普 对曰：“语助”。太祖笑曰：“之乎者也助得甚事？” 释义： 讥讽文人咬文嚼字，不讲实际。 故事： 宋朝的开国皇帝赵匡胤在当上皇帝以后，准备拓展外城。 他来到朱雀门前，抬头看见门额

[首页] 洛阳纸贵

晋代文学家左思，小时候是个非常顽皮、不爱读书的孩子。父亲经常为这事发脾气，可是小左思仍然淘气得很，不肯好好学习。 有一天，左思的父亲与朋友们聊天，朋友们羡慕他有个聪明可爱的儿子。左思的父亲叹口气说：“快别提他了，小儿左思的学习，还不如我小时候，看来没

[首页] 道听途说

春秋时代，齐国有个人叫毛空，他爱听那些没有根据的传说，然后再把自己听到的津津有味地讲给别人。有一次，毛空听到一只鸭和一块肉的事，他觉得非常稀奇，便告诉给艾子。他说：“有一个人，养了一只特别能生蛋的鸭，那鸭一天能生一百多个蛋。”他见艾子笑了，又说：“

[首页] 不远千里

出处： 《孟子·梁惠王上》孟子见梁惠王。王曰：“支！不远千里而来，亦将有以利吾国乎？” 释义： “不远千里”又称：“不远千里而来”，表示不以千里为远来到 某地，比喻不畏路途遥远。 故事： 梁惠王见了孟子，热情地说：“先生，您不以千里为远来到我们魏国，一定

[首页] 毛遂自荐

在战国的时候，有权有钱的人很喜欢供养一些有才能的人，以增强自己的势力，在有事、需要有人出意见的时候，就让他们策划谋略，替自己解决问题。这样的人被称做食客，也叫门下客。 赵国的宰相平原君势力庞大，家中养了几千名食客。其中有位叫毛遂的食客，待了三年，都没

[首页] 内助之贤

晏婴是战国时齐景公的宰相，躯体不甚高大，据云长不满六尺（相当现在四尺三寸）但 他很有才干，名闻诸侯，有一天晏婴出门，坐看车子，由他的御者（马车夫）驾车。那位御 者的妻子很贤淑，当御者驾看车子，经过自己家的门口时，他的妻子在门缝里偷看，看见她 丈夫挥看马

千里送鹅毛

出处徐谓《路史》 千里送鹅毛，礼轻情意重。 释义: 比喻礼物虽轻而情意深厚。 故事: 有一个地方官，偶然得到了一只稀有的飞禽——天鹅，便派一位名叫缅伯高的心腹拿去向皇帝进贡。缅伯高抱着天鹅，走到潘阳湖边时，忽然觉得应该停下来给天鹅洗个澡，就小心翼翼地将天鹅

[首页] 高枕无忧

春秋的时候，齐国有一位叫做孟尝君的人，他在家里养了三千个客人，孟尝君把这些人分成上、中、下三种等级！上等的客人每天都可以吃到大鱼大肉、出门的时候还有车子可以坐；中等的客人每天只有吃到鱼和菜；下等的客人每天吃到的就只有蔬菜而已。 有一天，孟尝君的朋友介

[首页] 如鱼得水

出处《三国志·蜀书·诸葛亮传》 于是与亮情好日密。关羽，张飞等不悦。先主妥之曰：“孤之有孔 明，犹鱼之有水也。愿诸君勿复言。”羽、飞乃止。 释义 就如鱼儿得到了水一样，比喻得到了与自己情投意合的人 或很适合自己的环境。 故事 诸葛亮，字孔明，襄阳人。刘备，

[首页] 一鸣惊人

战国时代，齐国有一个名叫淳于髡的人。他的口才很好，也很会说话。他常常用一些有趣的隐语，来规劝君主，使君王不但不生气，而且乐于接受。 当时齐国的威王，本来是一个很有才智的君主，但是，在他即位以后，却沈迷于酒色，不管国家大事，每日只知饮酒作乐，而把宜切正

[首页] 曲高和寡

战国时，楚国大夫宋玉才能很高，但是他写的文章太深奥，许多人都看不懂。有些人因此不满，背后说他为人孤傲。楚王听到，就把他找来问道：“人们经常在后面议论你，对你不满意，是不是你的行为哪里不端正，要好好检讨一下

[首页] 赤膊上阵

释义： “赤膊”，不穿衣甲。比喻作战毫无掩护或不讲策略。 出处： 《三国演义》第五十九回：“许褚性起，飞回阵中，却了盔甲，浑身筋突，赤体提刀，翻身上马。来与马超决战。” 故事： 东汉末年，朝败，军阀割据，互相攻伐。割据凉州军阀马腾，被曹操

[首页] 举一反三

有一天，"至圣先师"孔子对他的学生说："举一隅，不以三隅反，则不复也。"意思是说，我举出一个墙角，你们应该要能灵活的推想到另外三个墙角，如果不能的话，我也不会再教你们了。 后来，大家就把孔子说的这段话变成了“举一反三”这句成语，意思是说，学一件东西，可以

[首页] 栩栩如生

我国古代哲学家庄子在自己著作中曾经写出了这样一个故事：“昔者庄周梦为蝴蝶，栩栩然蝴蝶也，自喻适忘与 [首页] 当务之急

出处《孟子·尽心上》 孟于曰：“知者无不知也，当务之急，仁者无不爱也，急亲贤之为 务。 释义 意思是指当前应该做的事情中最急需办的事。 故事 有一次，孟子的弟子问起，现在要知道和要去干的事情很 多，究竟应该先知道和干些什么。孟子回答说： “有智慧的人无所不

[首页] 鹏程万里

传说我国古代有一种鹏鸟，是一种名叫“鲲”的大鱼变成的。它的背长达几千里。每年六月，它都要飞往南海的“天池”，它把翅膀一拍，天池的水就被击起三千里的浪花。它乘着旋风，一下子能飞越九万里的高空。一些小鸟很不理解地问它：“你为什么要飞到九万里以外的天边呢

[首页] 一代楷模

隋朝末年，隋场帝穷兵默武骄奢*意。好大喜功，先是开凿大运河，后来几次兴兵东征，大举侵略朝鲜。全国的青壮男子大多数被抽调修河、当兵。土地无人耕种，苛捐杂税年年增加，人民陷入水深火热之中，天下即将大乱。 当时正在山西马邑作地方官的李靖，对国家形势的严峻形

[首页] 马首是瞻

出处: 《左传·襄公十四年》荀偃令曰：“鸡鸣而驾，基井夷灶，唯余马首是瞻。 释义: “瞻”是看的意思。这则成语的本意是，作战是士兵看着主 将的马头决定行动的方向。现在用来比喻服从指挥或者乐于追随。 故事： 战国时，晋淖公联合了十二个诸侯国攻伐秦国，指挥联军

[首页] 千金买邻

在南北朝的时候，有个叫吕僧珍的人，他世代居住在广陵地区。他为人正直，很有智谋和胆略，因此受到人们的尊敬和爱戴，而且远近闻名。吕僧珍家住在城北，家里并不宽敞，平时再加上不少人在这里出入，就显得更小了。于是有人劝他再买套更宽敞的房屋。他说：“已经够用了

[首页] 上行下效

春秋时，齐景公自从宰相晏婴死了之后，一直没有人当面指谪他的过失，因此心中感到很苦闷。 有一天，齐景公欢宴文武百官，席散似后，一起到广场上射箭取乐。每当齐景公射一支箭，即使没有射中箭鹊的中心，文武百官都是高声喝彩：“好呀！ 妙呀

[首页] 死灰复燃

西汉时，韩安国是汉景帝与梁孝王身边一个很受欢迎的人。但是他年轻的时候，也曾经发生过一段曲折的故事。 由于受到某件事的牵连，他被送进监狱等最后的判决下来。在监狱里有一个叫田甲的看守，对他非常不礼貌，常常毫不留情地羞辱他。有一次安国被欺负得太过份，就告诉

[首页] 家徒四壁

汉朝的司马相如是当时一个有名的才子，不过他的家境很不好。 有一天，大财主卓王孙邀请他到家里吃饭，顺便让司马相如表演他的琴艺。卓王孙的女儿那时候刚死了丈夫，名叫文君，对音乐很有兴趣。当司马相如在宴会上弹琴时，知道文君也在场，就用音乐表达他的爱意。宴会结

[首页] 飞鸟惊蛇

释亚楼是唐代一位和尚。他久居寺庙，烧香念经。别的和尚空闲时就偷偷下棋睡觉，释亚楼却买了砚墨笔纸练习书法。有时深更半夜，他还在苦苦练习。一年年过去，他写字的功夫越来越深。许多烧香拜佛的人，也来请他写字。他都一一答应。 他的草书，写得尤其飘逸奔放。有人问

[首页] 风声鹤唳

西晋末年发生内乱，因为长期的动荡不安，最后西晋不幸灭亡，琅琊王司马睿就在建康建立了东晋。当晋朝渡江来到南方，胡人就霸占了北方，不过，北方后来被前秦全部占领，与江南的东晋对立。 当时前秦的首领叫苻坚，他请汉人王猛当他的宰相，一心要让国家变得十分强盛。为

[首页] 车载斗量

三国时代，西蜀和东吴发生战争，可是东吴渐渐抵抗不了西蜀，所以，派出赵咨向魏国求救。当时吴国和魏国之间，也存在一些问题，但是，吴国仍然不得不去请求魏国的帮忙。赵咨一到许都，魏文帝曹丕的态度十分傲慢，因为他瞧不起东吴，于是，他故意问赵咨：“东吴像你这样的

[首页] 一寒如此

战国时，范睢当上了秦国宰相。他本是魏国人。那时魏国“中大夫”须贾怀疑他与秦国私通，宰相魏齐叫人把他痛打了一顿后扔到厕所里。范睢没有死，他带着伤痛逃到了秦国。秦昭王很赏识他的才干，封他为宰相。 不久，秦国发兵攻打魏国。魏国立即派中大夫须贾去秦国求和。范 [首页] 画饼充饥

三国时期，有一个人叫卢毓，在魏国做官，由于他为魏文帝曹丕出了许多好主意，因此，受到朝廷器重，升为侍中、中书郎。 有一次，魏文帝对卢毓说："国家能不能得到有才能的人，关键就在你了。选拔人才，不要取那些有名声的，名气不过是在地上画一个饼，不能吃的。" 卢毓回

[首页] 千载难逢

出处:《韩昌黎全集·潮洲村史谢上表》当此之际，所谓千载一时不可逢之嘉会。 释义: “载”，午。“逢”遇。千年也难得碰到一次。形客机会极其难得。 故事: 唐代著名的文学家韩愈，小时候就成为孤儿由他的嫂子抚养。他刻苦自学。年轻时代就博览群书，在学问方面打下了坚

[首页] 不寒而栗

汉武帝时，有一个人名叫义纵，因为受到太后的恩宠，做了上党郡某县令。上任以后，公务办得很出色，案子处理上敢作敢为，不论是有钱有势的豪绅，还是平民，只要犯了法，义纵秉公审办，皇上很赞赏他，调他做河内郡都尉。一到任，他立即把祸害一方的豪门大族满门抄斩，一时

[首页] 士别三日

三国时代东吴的吕蒙，可说是一个博学多才的人，周瑜死后，他继任东吴的都督。设计击败了蜀汉的关羽，派部将潘璋把关羽杀死后，不久地也死去。 吕蒙本来是一个不务正业不肯用功的人，所以没有什么学识。鲁肃见了他，觉得没有什么可取的地方，后来，鲁肃再遇见他时，看见

[首页] 晏子使楚

晏子出使到楚国去。楚国的君臣想耍笑一下晏子，显显楚国的威风。他们知道晏子是个矮个子，就在大门旁边开了一个小洞，让晏子从这个小洞进城去。 晏子走到小洞前边，看了看，说：“这是狗洞，不是城门。出使狗国的人，才从狗洞进。今天，我是出使楚国，不是出使狗国。请

[首页] 小巫遇见大巫

三国时期，东吴孙权身边的名将张绂，事个非常有才华的人，不但能写诗，还擅长作赋。当时著名的文学家陈琳是他的同乡，陈琳著有《武库赋》，张绂看过后非常欣赏，便写了封信称赞陈琳的文才。陈琳回信说：“我在河北，几乎与天下隔绝，这里写文章的人少，容易被人注意，

[

小班社会领域活动方案设计5篇

很好啊。

2月去成都旅游攻略 1.景点方面，二月去成都可以选择青城山、西岭雪山、九龙沟、天台山、龙池森林公园，这些都是很不错的去处。你可以爬爬山赏赏雪景，真是一举两得！四川还是大熊猫的故乡，来到成都一定要看看可爱的大熊猫！ 2.穿衣方面，二月的成都日常平均温度在十度左右，可以穿秋装薄款秋衣和长裤，但是早晚温差大，*带上件薄外套，早晚温度低的时候穿上预防感冒！

3.项目，成都还是戏剧之乡，川剧中著名的变脸绝技可以在川剧院里看到，也可以去会展中心的顺兴老茶馆、人民公园里的蜀风广场、文化公园的蜀风雅韵园也可以看到。川剧绝技丰富，如托举、开慧眼、变脸、喷火、藏刀等都让人赞不绝口！来到成都的驴友们都不要忘了一睹为快，好不虚此行！另外，成都人的生活是相当悠闲的，走在大街小巷你都会看到茶铺里喝茶打麻将的人们，他们的那种幸福感，相信你也会受到感染的。 4.美食方面，成都有好多著名的小吃，在成都物价都是比较低的，特别是餐饮消费，在小巷的餐铺吃碗面只需要三四元钱，而且味道特别好！来到成都你一定要体会一下正宗的成都火锅，它的麻辣是相当有名的！ 2月的成都温度适中，景色宜人，是旅游度假的好地方！带上家人朋友来感受一下吧！

我和一个同学将在这个寒假去哈尔滨（1月26日-2月2日）有什么需要注意的？

运用游戏进行社会教学时，教师要注意用游戏的趣味性来激发幼儿的学习兴趣，促使幼儿对所要学习的知识内容有更多的关注。 以下是我精心收集整理的小班社会领域活动方案，下面我就和大家分享，来欣赏一下吧。

小班社会领域活动方案1

活动目标：

1、愿意与同伴交往，以头碰头的动作以示友好。

2、学习短句：嘿，嘿，我们是朋友!

3、激发了幼儿的好奇心和探究欲望。

4、培养幼儿乐观开朗的性格。

准备：

动物、娃娃等毛绒玩具若干水果玩具人手几个.

活动过程：

1、以游戏引起幼儿学说：嘿，嘿，我们是朋友!激发参与活动的兴趣。

(1)今天，我们请来了许多的小客人，可是他们都很害羞，好听小朋友说一句好听的话才肯出来。(教师示范)谁出来了?我刚才是怎么说的?(嘿，嘿，我们是朋友!)找到朋友碰碰头，亲亲脸!(教师拿毛绒玩具与自己做亲密动作)

(2)还有许多小客人都躲起来了，小朋友和老师一起请小客人出来。(一起学说短句)(教师拿毛绒玩具与幼儿做亲密动作)

(3)请个别幼儿请小客人。

2、引起幼儿愿意与同伴交往，以动作表示友好。

(1)这次小客人为什么不出来?(师假装听小客人说话)原来小客人希望有两个好朋友去请他。两个好朋友手拉手，碰碰头，抱一抱，请小客人出来一起玩。

(2)音乐：《找朋友》全体小朋友一起找个好朋友请客人拿水果礼物，提醒他们要说好听的话，做好朋友的动作。

3、娃娃家游戏：给娃娃和动物宝宝吃水果，逗他们玩。

活动 反思 ：

根据小班孩子以自我为中心，不善与人交往这一现象我选择了这节社会活动课，以情景再现的方式将孩子自然引入主题，通过帮助小狗，让孩子们知道了什么是朋友，朋友是相亲相爱有好的，体会用动作表示友好的快乐。孩子们在轻松愉快的环境中完成了目标，以情境的方式出现激发了孩子们积极参与活动的兴趣，同时也体现了《纲要》中所提出的：以幼儿为主，为幼儿创造一个轻松愉快的环境，让幼儿想说、敢说、愿意说的教学理念。

小班社会领域活动方案2

活动目标：

1、通过实践和讨论，使幼儿初步学习和同伴友好地共同玩和轮流玩的 方法 。

2、初步培养幼儿独立思考和解决问题的能力。

3、使幼儿感受愉快的活动情绪。

活动准备：

小汽车，各种新奇的玩具、图书分成五组

活动过程：

一、 出现小汽车，设问：

1、这是什么?你们想玩吗?(请两名要玩的幼儿上来)

2、有两个小朋友要玩小骑车，可现在只有一辆车，怎么办呢?

幼儿讨论，教师可适时地引导，大家得出：一个先玩，一个后玩，一个一个地玩，就是轮流玩，学习词：轮流。

3、请两名幼儿轮流玩小骑车。

知道互相谦让，让对方先玩。

4、还有谁想玩

请三名幼儿来玩，问：他们应该怎么玩呢?引导幼儿说出：一个一个地轮流玩，巩固幼儿对“轮流”的理解。

二、小结：

我们一起活动的时候，要团结友爱，玩具大家一起玩，有的玩具可以一个人玩，但人多的时候，就要轮流玩。还有的玩具一个人玩不起来，就要几个人共同玩。有哪些玩具可以共同玩的?

翘翘板、摇船，要两人友好地共同玩才能玩得好。爬网、大金鱼也可以几个人一起玩。玩时要注意不影响不妨碍别人。

三、分组活动：

1、老师给小朋友带来了许多好玩的玩具，有的可以大家一起来玩，有的是一个一个人玩的，看看小朋友会不会想办法，和别人商量，一起友好地玩。介绍各组内容：

第一组：立体新图书(三本)

第二组：玩具小汽车(三辆)

第三组：望远镜、万花筒(各一)

第四组：电动钓鱼(六人玩)

第五组：小钢琴、小扬琴(各一人)

2、幼儿自由选择活动内容，老师观察和引导幼儿学习与同伴商量玩的方法。

3、活动结束后谈谈自己的活动情况。

小班社会领域活动方案3

教学目标：

教师：

1、鼓励幼儿大胆的尝试。

2、通过活动让幼儿体验到做事给他带来的快乐和满足感。

幼儿：能主动参与到活动中，并在活动中体验到成功。

教学准备：

(1)、“服装、鞋帽市场”(买鞋子、手套、围巾、衣服……)。

(2)、 儿童 时装杂志、不同质地的旧衣服布片、纸片、胶水。

(3)、几副娃娃和动物的(不穿衣服的更好)

(4)、布娃娃和动物毛绒玩具。

(5)、一些幼儿自己做事情的。

一、 幼儿发展情况

我们班幼儿在入园三个月后，自我服务能力、独立能力都有了很大的提高。明白了许多时候自己的事情应该自己做的道理。幼儿虽然明白这个道理但在独立能力和主动性方面还不完善，需要通过各种游戏活动去将幼儿这方面的能力得到发展并完善。新《指南》中指出：“生活活动、运动、游戏岁 幼儿园一日活动中心主要内容，在这一综合活动中都有包含”。

二、 活动背景条件

由于近期天气变冷了很多，幼儿穿冬装普遍都较繁琐，幼儿自己穿脱、换衣、鞋许多时候都由成人代劳，就只有睡午觉时是自己穿脱。自我服务能力方面缺乏锻炼。最近在生活活动及各 教育 活动中充分创设环境让孩子自己的事情自己做，区域活动中也创设了这样的活动区角。孩子们的自己动手的兴趣非常很高，很多孩子已经掌握了一些较简单衣物的穿脱技能，但孩子们已不满足于单纯的这些活动中，所以将幼儿初步具备的这些能力贯穿在幼儿比较熟悉的社会生活情景游戏活动之中有力地发展幼儿独立性，使幼儿体验了独立完成事情地成功感和满足感。还极大地促进了幼儿之间交流、合作、交往的愉快体验。

明镜台：

教师带着小朋友走到本班门口，让小朋友看一看教室：“哎呀!我们班的地面上怎么这么乱啊!我们该怎么办呢?”

时间：5分钟

活动：

1、教师带幼儿观察杂乱的地面。

2、带领幼儿一起动手整理地面上的东西，并与幼儿一起把物品摆放好，地面打扫干净。

注意：应充分发挥全班幼儿的主动性、积极性、对于幼儿所有积极行为予以鼓励。

智慧泉：

你们看，地面变干净了 ，你们的小手真能干，小手除了能把我们的教室打扫干净外，还能做什么呢?

时间：10分钟

活动：

1、大家讨论小手能做的事(如：自己吃饭、自己穿衣、自己洗脸等)。

2、出示让幼儿更多的了解小手能做的事。

建议：让幼儿更多地了解小手能的事，意识到自己可以做许多的事。

回音壁：

咱们都知道了小手能做那么多的事情，小朋友们，现在天冷了 ，就用咱们的小手先为自己做点事情吧?等下雪了咱们要出去打雪仗，现在咱们就到商店里为自己挑些围巾、衣服、帽子吧!

活动：准备购物的一个市场环境领幼儿到商场挑选、购买喜欢的围巾、帽子、衣服。

建议：老师做售货员可适时帮助幼儿。

开启思路：

小朋友们你们都 知道现在是冬天，天很冷，咱们都有了冬装，还有许多小朋友小动物们还没有过冬的衣服，咱们帮帮他们好吗?

活动：

1、带领幼儿看看要为娃娃和小动物们做了哪些事情，自己该怎么做?

2、请幼儿帮助去做一做。

不同区：

(1)给小朋友、小动物穿衣服。

(2)给小朋友小动物粘贴衣物、鞋帽。

(3)用棉签给小动物点画衣物 。

准备玩具：

(1)一些没穿衣服的娃娃和毛绒小动物。

(2)：没穿衣服的娃娃和小动物。

3、不同组展示幼儿作品，幼儿互相观赏、评议，教师给予积极的肯定和鼓励。

小班社会领域活动方案4

目标使幼儿了解祖国各地的土特产品，知道我国地大物博资源丰富。

激发幼儿热爱祖国的情感。

活动准备一张大的中国地图平放在桌上。

幼儿操作材料“祖国各地特产”。

请家长给幼儿讲自己老家的署名土特产(名称和用途)请幼儿与家长一同收集土特产布置成“特产觉”

活动过程请幼儿地图，启发谈话，引导幼儿介绍祖国特产的兴趣。

这是哪个国家的地图?(中国)请你在地图上找出中国首都——北京及自己家乡的位置，并向别人介绍这座城市有哪些名胜古迹。

请你在地图上找出长江、黄河的位置。

认识祖国各地的特产。

教师先作示范，介绍自己收集的祖国特产。哪些特产可列举一些(如新疆的葡萄干，景德镇瓷砖)，与挂图对应起来。

请个别幼儿向集体介绍自己收集的祖国各地特产，要求幼儿说出他的名称、产地、特点、用途等，引导幼儿在地图上找到相应位置。

游戏“小小旅行家”

让幼儿在地图上相应的地方摆放各地的特产，并介绍哪些城市有哪些特产。

出示教学挂图，请幼儿说出挂图上各种题材的产地。

小班社会领域活动方案5

活动目标

1、尝试感受冷、暖。

2、了解一些取暖的方法。

活动准备

1、在户外活动后进行。

2、各种取暖物品数件，如手套、围巾、大衣、热水袋等。

活动过程

一、谈话引入(评析：对室内和室外进行对比，让宝宝感受冷暖。)

从户外回来，外面暖还是里面暖和?

用冰冷的手与宝宝们握一握、摸一摸。小手冻冷了，小脸蛋也冻冷了。

二、尝试做动作取暖(评析：体验通过运动可以使身体变得暖和。)

引导宝宝尝试各种方法，搓搓手、跺跺脚、跳一跳、对着手哈哈气等。

配上音乐，把动作做一遍。

师小结：冬天，宝宝们可以多做运动把自己变暖和。

三、感受物品取暖(评析：了解各种取暖物品的特性， 说说 自己的感受。)

妈妈是怎么让宝宝变暖和的?出示围巾、帽子，手套、请宝宝带带。

感知 其它 取暖工具，摸摸热(jy135幼儿教育www.jy135.com)水袋、暖手宝。

集体感受空调的热风。

四、请宝宝用暖和的小手与旁边的小朋友、老师握一握。(评析：感受暖和的心情，增进师幼情感，分享开心。)

师：冬天虽然很冷，但是宝宝们不怕冷，因为我们可以让自己变暖。与爸爸妈妈一起多锻炼身体，天天上幼儿园。

活动反思

今天的活动内容非常贴近幼儿现时段的生活 经验 ，活动内容比较有意义。活动准备为目标服务，准备1是课前带幼儿到户外，使幼儿感受冷，服务目标1;准备2是课堂中的取暖材料提供充足，使幼儿多方面感知取暖方式。

课中以幼儿感受为主，不足的是教师语言过多，感觉我一直在讲。课后，我也回忆了自己讲过的话，觉得一个原因有受领域的影响。本节课是社会领域，认知为主。另一个原因，还是课前老师的语言还不够仔细斟酌，面对托班孩子散发性的话语处理的不够圆滑。这也让我想到这一问题：面对语言表达能力较弱的托班幼儿，老师如何更好的发挥幼儿的主体性?根据自己本节课，在此可以做的更好点：在环节设计中，可以适当加入小情境，烘托轻松的活动氛围。再者，教师提问语可以生活化些，使幼儿直接表达他们的感受。

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暑假去恩施的详细攻略

1、气温：哈尔滨近期的问题是白天零下17-20度左右，晚上零下24-30度左右，最近温度已经回升，12月末至一月初时室外温度基本在30度左右！

2、服装：到哈尔滨应穿着保暖内衣，上身穿毛衣、羽绒服，下身穿羊绒裤或者棉裤，穿皮毛一体的靴子，穿棉袜，不要穿丝袜，下车要戴帽子和耳包，手套、围脖，最好再戴个口罩，因为哈尔滨PM2.5也超标，但南方有些地方冬天比较湿冷还没有暖气，南方人可能比北方人还要抗冻，那是例外！

3、旅游禁忌：东北人比较豪爽，不喜欢犹犹豫豫的人，买东西可以使劲砍价，但是不能砍完价老板也同意了，你又不买了，这绝对会挨骂！不要再哈尔滨火车站出站的地方打车，即便打车也要打表，不要一口价！尽量乘坐公共交通车，出租车每次乘坐后要多付一元钱，这是燃油附加，政府同意收的，有的车会贴提示，有的因为时间太久提示纸没有了，但是还是要付！

4、旅游胜地：

哈尔滨市区内有特色的是道里区中央大街（哥特建筑、俄式建筑、日式建筑），中央大街向松花江江边方向走就走到防洪纪念塔，防洪纪念塔附近有百盛商场、沃尔玛超市、万达影院、凯莱酒店，还有江边的冰上设施（冰爬犁、冰上摩托、马拉爬犁、十米的冰滑梯等等），在中央大街还能吃到地道的俄式西餐（华梅西餐厅、露西亚西餐厅），马迭尔冰棍，中央大街两侧很多商服，吃喝玩乐应有尽有~！只要你善于探索！

道里区还有位于兆麟街的索菲亚广场，离中央大街也不远，索菲亚广场上有索菲亚教堂，不太懂建筑，但是很美，可以上网搜索一下，教堂内是展览馆，我没去过，只在电视里看过，应该是对海尔滨进行介绍的地方，索菲亚教堂旁边就是金太阳索菲亚商场，是一个哈尔滨比较潮流的商场，类似日本的那个涉谷109大厦的感觉，当然没有那么大，但是里面的东西比较潮流，除了一楼外，其他楼层的价格也都很可爱！~

道外区在十八道街有个道台府，是哈尔滨最早的政府机关！另外道外区的特色小吃很有名，但是不适合初次来的游客，因为很多好吃的都不挂牌，隐藏在居民区内，但是可以在北新街十八道街回民大红梅或者庆增吃一下，东北的回民馆子很香，与南方美食不同

南岗区可以参观下博物馆，火车站在南岗区，但是现在南岗商业区在修地铁，不太美观！南岗区在耀景街附近有个意大利还是哪国人留下的府邸，现在成了南岗区的展览馆，免费的，可以参观下！

还有就是在哈尔滨不能错过的江北的冰雪大世界和冰灯游园会（兆麟公园），去其中一处就可以了，建议去冰雪大世界，在防洪纪念塔的江对岸左右吧，也就是太阳岛附近，防洪纪念塔友谊路的对面应该是有去冰雪大世界的班车，打车也可以，这个适合晚上去，因为冰灯晚上才亮，才好看！不过晚上打车就比较费劲了，需要提前侦查好路线！你来哈尔滨的时候正是冰雪大世界仍然开业的时间，每年哈尔滨会投入很多资金建设冰雪大世界，但是那些冰灯、雪雕、在2月末一定要拆除掉，否则容易融化后掉落伤人，因此冰灯雪雕也是每年昙花一现的美景，有些冰灯雪雕很宏伟的，让你会感叹人力之伟大！还有就是哈尔滨这几天可能还有雪，满城银装素裹，在雪花飞舞的时候，踩着咯吱作响的雪路，这种自然美景是最为难得的！去冰雪大世界建议早点去，天没黑之前可以先去哈尔滨的圣亚海底世界和科级馆看看，科技馆门票才20元，里面有哈工大研究的机器人还有一些机械、力学方面的东西，大多数可以参与可以玩！天黑后再去冰雪大世界，但是去冰雪大世界要做好保温，最好里面再多套件绒衣，因为江北不是中心区，比较空旷，风大，晚上也不好打车！但是江北也有很多趟公交车到市区，不过离景点步行至少要6-10分钟左右~！

如果你爱运动，可以到哈尔滨附近的滑雪场，比如长寿山吉华滑雪场，比如平山滑雪场，好像市内哈平路附近还有个滑雪场，具体位置需要上网搜索！

交通指南：看你在哈尔滨待几天了，坐火车的话，下了车就是南岗区的繁华地带，红军街上坡就是松雷远大商业圈，如果坐飞机的话，建议直接做机场巴士然后再打车到预定的旅馆，机场巴士好像20元一位，如果从机场打车到哈尔滨市里恐怕得100多！住宿如果是学生建议做公交车去道里区的通江街，通江街与中央大街平行，去中央大街和防洪纪念塔都很方便，往江的方向走就可以走到友谊路,通江街有全世界背包客最爱的青年旅社，价格不贵还有很多外国人入住，如果嫌条件不够好，可以住在友谊路上的如家之类的快捷旅店，友谊路上还有香格里拉~！友谊路与中央大街是交叉的，但是友谊路比较长，选在住宿最好先查下百度地图~

再有免费送你个小贴士，就是如果在宾馆只住两天尽量不要洗厚衣服了，因为冬季如果没有甩干筒，衣服湿的很不容易烤干！袜子可以每天洗后晾在暖气上，一晚上就干了！

初到英国留学关于衣食住行的安全问题

决定了暑假就去恩施

恩施：

恩施大峡谷270元

鹿院坪免费

恩施土司城50元

索布石林78元

板桥女儿湖免费

风雨桥免费

龙陵宫50元

地心谷150元

利川：

腾龙洞180元

鱼木寨20元

齐岳山免费

清江免费

龙船水乡免费

鹤峰：

屏山大峡谷150元

躲避峡景区60元

容美土司城遗址免费

芭蕉河免费

宜宣：

狮子关120元

彭家寨免费

二仙岩免费

咸丰：

坪坝营160元

麻柳溪村免费

黄金洞80元

唐崖河140元

小南海南地震遗址80元

唐崖土司城遗址80元

巴东：

神农溪200元

野三关免费

建始：

蟠龙山免费

景阳观免费

来凤：

仙佛寺15元

舍米湖摆手堂5元

行前准备

证件：身份证、学生证(景点门票半价)、驾驶证

护肤化妆品：润唇膏、护手霜、化妆品、防晒用品

药品：肠胃药、止泻药、驱蚊药、感冒药、晕车药

衣物：看天气穿衣服，早晚温差较大

洗漱用品：牙刷、牙膏、洗面奶、一次性洗脸巾

电器：充电宝、充电器、手机、相机、自拍杆

其他：口罩、墨镜、晴雨伞、少量现金、保温杯

行前须知

做攻略(APP：小红书、某程、马feng窝)

订机票/车票(订票平台：各大航空公司、12306、VX某程某)

订酒店(APP：某程、某猪、去哪儿、某团)

旺季出游，一定要在网上提前订好住宿的地方如果是确定需要跟一个当地团，最好也要提前几天就确认好

住宿指南

1、火车站商圈：恩施火车站和机场相隔不远，也都离城区很近所以推这个区域住宿，火车站有去土司城和女儿城的公共交交通，打车到女儿城走外圈不堵车，费用30元

2、舞阳坝商圈：舞阳坝算是恩施以前商业中心区，离恩施风雨桥很近，紧邻清江，周边也有一些大型购物中心和超市，体验一下本地人生活很好

3、土家女儿城区域：体验一下晚间的繁华和早晨的幽静，还可以了解土家族的各种民俗

4、航空路和学院路商圈：位置离机场不远，离土司城也不远，紧临大学，附近有小吃街，里面吃的不错，实惠一族

5、风雨桥：周边有很多连锁酒店，交通便利

住宿小技巧

1、筛选：通过网上多个APP比对， 除了价格比对， 还要看评分和评论，另外还要看评论的条数，数量越多，说明住的人多，那就比较安全

2、比价：多平台多手机比价，可以借朋友手机来看，避免大数据杀熟

3、优惠：去看看酒店的官方公众号，每月都会推出折扣

4、预定：节假日来的话，一定要提前预约酒店

5、民宿：不管是哪里的民宿，很多都是照骗，又或者位置大偏僻吃喝不方便，一定要擦亮眼睛，多看多些对

恩施旅游建议

1、恩施是一个有山有水的好地方，山上虫子多，怕虫子的朋友们一定要小心了，可以准备一些防蚊喷雾。

2、地心谷，皮划艇空中魔毯，溯溪，谷内项目很多~有时间各个都可以按兴趣尝试。地心谷夏日避暑圣地，谷内外温度相差5-10度，夏天来踩水最舒服~

3、地心谷的悬岸电梯千万别踩雷，35一个人，乘梯一分钟，实在没感觉有什么特别的。

4、景区内多少还是会卖民族首饰，以及各种特产，价格水分较大自己多货比三家

5、女儿城，恩施特色小吃聚集，买点吃吃喝喝，晚上看个夜景还可以在附近听听民谣~

6、恩施山多水多峡谷多，户外爱好者的天堂、漂流运动的乐园夏日避暑胜地

7、恩施旅游景区多为高山、峡谷、洞穴，车程一般在2-3小时景区游览时间长，步行时间长，要穿舒适、合脚、便于行走的鞋，最好是平底鞋或软脚鞋

8、恩施大峡谷游客中心三楼，有行李寄存点如果行李多，可以去那里存放

恩施美食推荐

合渣：在恩施又被称作懒豆腐，恩施的人对合渣有很深的感情以前粮食缺乏的时候合渣就满足了人们的需求

纯菜：恩施特色美食，深受当地人喜爱

油香儿：恩施传统小吃，外皮酥脆、口感Q弹

凤头姜：恩施特色美食，辛辣适中、美味可口

葛仙米：恩施传统美食，味道香美、口感丰富

恩施玉露：是湖北恩施特色茶品。其叶底绿亮、鲜香味爽，毫白如玉，格外亮露故名为“玉露”

土家腊肉：这种美食也是恩施特有的，腊肉的味道比较咸，肉的颜色很好看，腊肉肠是最好吃

柏阳豆干：这道美食其实就是豆干做的，在恩施也是很出名的古代的时候就已经被皇帝亲笔御赐了一个匾额。

恩施炕洋芋：含硒土壤出产的小土豆，是恩施出名的食物与特产

恩施酱香饼：主要用面粉为主要原料，再配以甜面酱、郭县豆瓣酱等调料，集香、辣、甜、脆于一体，口感十分美味

土家油茶汤：可提神解渴，是恩施人很喜欢的一种风味美食

炸广椒炒肉：恩施特色美食，香辣可口、百吃不厌

特产：恩施豆干、土家腊肉、西兰卡普、恩施玉露、来凤杨梅鹤峰茶、百鹤玉

恩施景点推荐

梭布哑石林：经地壳运动抬升形成，“化石石林”戴冠石林”“文化石林”是景区的典型特征

清江古河床：这里有百里绝壁、瀑布、傲啸独峰、原始森林、远古村寨等景点美不胜收，堪称利川最美的户外徒步线路

云龙地缝：云龙地缝是世界罕见的U形地缝，也是世界上唯一两岸不同地质年代的地缝

恩施大峡谷：峡谷内被郁郁葱葱的原始森林所覆盖，夏季凉爽，周边地区避暑登山的好去处

腾龙洞：集山水洞林于一体，溶雄奇险幽于一炉

恩施士司城：是土家文化的展示区，被誉为“中华士家第一城”

土家女儿城：全国第八个人造古镇，体验土家族民风民俗一定要去

绝壁栈道：行走在300米高的天然垂直绝壁上，可以体验足下临空的紧张刺激感

鹿院坪：原生态景点，是户外徒步爱好者不可错失的旅游点之一

恩施旅游建议

9、恩施大峡谷是恩施的名片之一，整个城市的旅游，基本围绕恩施大峡谷，一定要安排一天时间去大峡谷感受大自然

10、梭布哑石林，给我的感觉非常震撼，整个石头建成的树林给人视觉冲击感非常强烈，适合拍照。

11、有些饭店吃合渣是按人头算的，可以点不一样的口味

12、恩施地处重庆贵州的附近。这边的饮食多少偏辣口味清淡，提前和老板说

13、地心谷玻璃桥80一个人，桥长度较短，如果挑战自我可以尝试一下，玩过其他地方的玻璃桥了就不建议体验

15、大峡谷不适合带太小的孩子出游，景区内步行路段较多，小孩体力不够的话。体验感会不够好。

恩施路线推荐

第一天：到达恩施接站/接机一入住酒店

第二天：恩施大峡谷景区一云龙地缝一七星寨绝壁栈道一空中走廊

第三天：恩施人的母亲河一清江蝴蝶岩景区

第四天：梭布哑石林(磨子沟一莲花寨一犀牛沟)一女儿城

第五天：石门河(地心谷)，中国第一古河一巴楚第一古道一根据返程时间送站

　出国留学是很多学生非常向往的，但是很多家长办完所有留学手续的时候，新的问题出现，就是?孩子一个人到国外可以吗?，对于每个留学生而言，无论是初到国外，或已有数年国外生活经验者，对于周遭的环境，如果未予以应有的警觉，而掉以轻心，就很容易遭遇到一些不必要的困扰。一些小小的疏忽，就可能给学生带来麻烦，轻则损失财物，重则造成身体上不可收拾的伤害，甚至丢掉自己宝贵的生命。如何维护自己生命财产的安全，就成了每位留学生必须面对的最重要课题。

　一、 初到英国

　1、居住环境的选择

　英国留学专家表示，若想要自己的身家财产获得多一点的保障，就必须审慎选择自己的住处。一般而言，最安全的是住在学生宿舍，学校宿舍都有专人管理，遇有意外事故，通常都有一紧急通报系统。若能申请得到学校宿舍，最好不要轻易放弃，除了可以节省不少来往通勤学校的时间之外，通常也较为安全。

　对于申请不到学校宿舍，而必须自行在外赁屋者，住屋附近地区的治安情况就要特别考虑。就英国的情形而言，乡村的治安要比都会地区为佳，中小型城镇的治安也会比大都市来得好。而像伦敦或曼城这样的大都会，治安较差的地区通常是临近工业区附近的国民住宅(CouncilHouse)，居民成份以劳工阶级和外来移民的少数族裔为主的地区，或称为城中(innercity)的区域。在自行寻觅住处时，尽量以找寻学校附近的民房为优先，在不得已非得住在距离学校较远的地方，最好能避开前述治安较差的地区。至于在都市里那些地方是属于治安较差的地区，则可请教先期的学长，或学校里的住宿咨询办公室(AccommodationOffice)。

　2、住宿安全

　住在学校宿舍虽然相对而言较为安全，但私人财物仍须小心，一离房门，无论上洗手间或接听电话，都必须随身携带钥匙并锁好房门。在伦大学生宿舍里，就有同学离开房间未上锁，去走廊接听电话，转眼之间，房内数百英镑现钞不翼而飞的事情发生。另外，英国学生宿舍大都是男女同住一栋楼，女生也必须提防或性侵害的发生，而万一有这方面的顾虑时，最好立即向学校报告。

　自行在外租屋者搬入新家之前，最好先审查四周环境，看看安全管理措施。搬家后，最好能撤换所有的门锁，或重新设定密码。回家时，若发现门窗有异样，切勿擅自入内，应赶快报警处理。切勿让陌生人进门，前门最好装设鹰眼(peep-hole)，可以查看对方，若有修缮工人要进入，先查看其识别证并查询其公司电话，并去电求证。室内外的灯，可装上定时器，不定时调整开启关闭时间。在屋外工作，也要锁上门窗。

　3、户外安全

　对于开车族而言，迷路时勿盲目开车，以免误入?禁区?，务必先找人查询，不要随意下车，车上最好备有地图或行动电话。记住自己的车子的停车位，注意停车四周的安全情形。如果是常去的地方，最好停在固定处。车内勿留放任何能引人觊觎的东西，如皮包或提袋。不要在停车场处理或整理物品。不搭便车，也不载搭便车的人。油箱的油低于警戒线，应马上去加油，以免因汽油用罄，而动弹不得。

　外出散步宜在亮处行走，勿抄捷径，步伐要轻快有自信。勿带太多现金出门，钱要分数处放置。出外旅游，现金最好放在霹雳包内，系在腰际，再加一件外套。若习惯带手提袋，最好不要将现金、护照或重要证件放在袋内，在上下交通工具时，应提高警觉，提袋开口最好朝内。欧洲城市如巴黎、罗马、布拉格、布达佩斯，扒手宵小猖獗，应特别小心自身财物，防范失窃。

　无论男生或女生，夜晚出门都必须提高警觉，最好能结伴同行。尽量避免行经人少幽暗之处，或独自穿过公园与森林。深夜在都会区行走，也必须注意前后行人的动向，若发觉有来意不善，尽量加快脚步或绕道人多之处而行。在周末特别要注意喝醉的酒鬼，有些醉汉神智不清会口出秽言，充满暴力倾向，远远望见，最好早点避开，并保持安全距离。另外，若在路上发现有三五成群的不良少年或帮派份子聚集，也尽早避开或绕道而行，避免和他们面对面和可能遭到的挑衅。

　伯乐留学英国部专家强调，出外旅游最好结伴而行，若不得已必须独自出游，最好能将行程、目的地与离开天数交代同学好友，并留下联络电话。另外，必须将紧急事故求援电话号码随身携带，出国旅游最好能购买旅行平安保险，多一层保障。外出服饰，简朴为宜，但必须注意御寒。出游前，可上网查看?气象预报?，并备妥雨具。

　4、交通安全

　在留学生发生的意外事故中，因车祸而丧生的意外偶有所闻。英国汽车行驶马路左边，与我们靠右边行驶的习惯大不相同，这是初来英国的开车族必须特别小心的地方。一般而言，国内开车族的驾驶习惯多半不符合英国的要求与标准，若以自己原来的驾驶经验或年资而自信满满，自认为驾驶技术没有问题的人，往往最容易出事情。开车不要超速，喝酒不开车，开车前做好车辆安全检查并先研究好路线与路况，遵守交通规则并培养良好的驾驶习惯，这都是维持自身与乘客安全的不二法门。对于不开车的同学而言，过马路注意两方来车，遵守交通标志行走穿越马路，这也是维护自身安全的秘诀。英国法律规定，行人若未遵守交通规则而发生车祸时，将无法获得赔偿，此点特提醒留意。

　二、生活安全

　1、英国的气候和穿衣指南

　英国是一个气候温和，风景优美的国家。在春夏秋冬四季的循环交替之中，虽说英国的天气变化很少超过32度或是低于10度，但英国的天气变化十分频繁。刚才还是艳阳高照，瞬间就会变成大雨倾盆。建议留学生身边常备保暖的衣物和雨具，同时应穿多层衣服，以便随时脱换。适应气温的变化。

　2、电器的使用

　英国的电源电压为230V，频率为50Hz，与中国大陆的标准类似。但是由于插销接口不同，只接受英式三向直式插头，因此需要专用的英标转换器。一般中国电器配上英式插头转换器后，均可在英国正常使用。因此建议中国公民出国赴英之前就准备好转换器，避免麻烦。

　3、电话联系

　如果需要在到达英国之后经常往国内打电话的话，建议购买一张英国当地的手机SIM卡。有一些通讯公司在收费上对中国、印度等国家相对便宜。比如，用Lebara手机通讯公司的SIM卡往中国的座机打电话，一分钟才收取人民币1毛钱，往手机打的话一分钟才3毛钱，比用国内的全球通卡拨打便宜得多。但是这里的很多通讯公司在地铁等密闭的空间信号不好，因此下了地铁以后，或者是在火车行驶途中使用手机的话通话会不流畅。

　如果不想购买SIM卡，也不想使用手机的话，在英国的大街上随处可见醒目的红色公用电话亭。游客可以随身准备硬币使用这些电话。

　英国的国家代码是 44，如果在国内往英国打，在拨完 44后，后面的电话号码首位就不需要加?0?;如果在英国国内打英国的号码，则不需要 44，但是电话号码首位需要加?0?。比如，以电话号码 44 012345678 为例，国内往英国打，则需拨 44 12345678，而在英国拨打这个英国号码，则是012345678。

　4、英国时间

　?GMT?中文叫?格林威治时间?，它是英国的标准时间也是世界各地的参考标准。英国比北京时间晚8小时。但在英国夏时制，是从三月底到十月底，英国和我国的时差为7小时。

　5、英国食物

　留学生 初到英国，由于饮食习惯很不同，可能会觉得不适应。建议您合理安排每天的饮食，注意营养的搭配。要了解英国，也应该了解英国的饮食文化。相信时间长了，您会发现许多好吃的食品，如：Fish and Chips，Cream Tea，Jacket Potato， Cheese Cake......。

　英国的传统食品是炸鱼薯条(Fish&Chips)，在大部分英国参观和外卖店都可以买到;另外，英国人还习惯食用丰富的早餐，包括土司、煎蛋、咸肉、香肠和蔬菜，以及奶茶等。常见的午餐是三明治。英国人喜欢喝红茶，酷爱饮酒，各色酒吧在夜间常常人满为患。

　在伦敦，来英国的旅行者能够找到来自世界各地的美食，如唐人街有大量中国餐馆和东南亚食品，而意大利、西班牙等西方其他国家食物的选择也非常多。

　英国菜比较简单，制作方式只有两种：放入烤箱烤，或者放入锅里煮。做菜是什么调味品都不放，吃的时候在以个人爱好放些盐、胡椒或芥末、辣酱油之类。英国的特色菜有烤牛排，炸鱼，炸马铃薯。

　6、饮用水安全

　在英国，一般在厨房里的水龙头流出的自来水都是可以直接饮用的。而在外面用餐的话，如果不想花钱买饮料，就可以告诉服务生您要一杯?tab water?。?tab water?指的就是自来水，所以水是凉的。您也可以让服务生给您端一杯?hot water?，这就是我们所说的开水了。瓶装水分成两种，一种是有气泡的苏打水，一种是普通的矿泉水，根据自己的口味，您可以买?Sparkling?(苏打水)或?Still?(一般纯净水)。

　7、礼仪与习俗

　在英国，多数餐厅对顾客的装束不太严格，但是有一些高级餐厅则禁止顾客穿着休闲装入内。因此如果要到高级餐厅就餐，记得女士要穿得体的宴会礼服，或者正装，男士则可穿深色西装搭配皮鞋。用餐时，交谈应轻声细语，餐具尽量不要发出互相碰撞的声音。在喝汤和咀嚼时，也应该尽量避免发出声音。

　在英国女士优先是人人皆知的行为准则。进房间后进餐馆大多是女子在前，男的要替女士开门。英国人有排队的习惯，加塞儿是一种令人不齿的行为。英国人非常不喜欢谈论男人的工资和女人的年龄，英国女士认为年龄是自己的秘密。在英国购物，最忌讳的是砍价。英国人不喜欢讨价还价，认为这是很丢面子的事情。英国人上厕所时不会直截了当地说?去上厕所?，一般说?请原谅几分钟?或?我想洗手?等。小孩子们一般说?我要去那个地方?。在朋友之间和家庭内部，?100号?则是最常用的说法。英国大型舞会一般在晚间10时左右开始。主人邀请客人应事先寄送请柬，邀请的客人男女数目要大致相当。被邀请的人一定要看清请柬上是否设有晚饭。参加舞会的客人服装要整齐，跳舞是男宾要轮流请女宾，其中有一次必须与女主人跳舞。参加舞会的人可随来随走，走时不跟主人打招呼不算失礼。

　三、英国的安全和注意事项

　英国与其他欧洲国家相比，是很安全的。而且英国当地的生活便利，居民热情友好。但不排除在一些特殊区域有偶发事件。以下是留学生在安全方面应注意的事项：

　1、英国的机动车都是靠左行使，和我国相反，因此无论是驾车还是行走都应注意。

　2、请不要携带大量的现金，请尽量用银行卡和支票等进行日常消费。

　3、请将您的护照和银行卡、支票号码复印备份，以便在遗失后可以及时，准确地挂失、报案。

　4、避免与酗酒的人发生争执。

　5、晚上请不要单独出行，尽量避免黑暗，无人的街道。

　6、将您的行踪告诉房东、朋友或亲戚。

　7、远离毒品、、酗酒等不良嗜好

　8、尽量避免与他人发生财务上的纠葛。