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柘城天气实况

今天

2016年6月22日

周三晴转多云

38～27℃

无持续风向微风15m/s

降雨量：0mm日出日落

今天：05:07|19:33

明天：05:08|19:34

降水概率：54%体感温度：41℃

湿度：86%

气压：1003hPa

能见度：7km

商丘市有几个县

截止2017年，商丘市下辖2个市辖区，1个县级市，6个县。

2个市辖区：睢阳区、梁园区

1个县级市：永城市

6个县：民权县、睢县、宁陵县、柘城县、虞城县、夏邑县

扩展资料：

商丘，简称“商”或“宋”，河南省地级市。位于豫鲁苏皖四省辐凑之地，素有"豫东门户"之称。商丘自古一直是兵家必争之地和商贾云集中心，隋唐大运河横贯全境，陇海铁路与京九铁路的普铁高铁、连霍高速与济广高速均在此交会，是院规划建设的全国性综合交通枢纽。

商丘是国家历史文化名城，是华夏文明和中华民族的重要发祥地、中国重要古都。燧人氏、炎帝朱襄氏、颛顼、帝喾等三皇五帝以及夏朝、商朝、周朝宋国、汉晋梁国等均在此建都。商丘享有“三商之源·华商之都”、“汉兴之地”、“两宋龙潜之地”之称。

商丘自古为长寿之乡，是国家森林城市，有5处国家湿地公园。商丘位居全国18个百亿斤产粮大市，被誉为“豫东粮仓”。地下煤炭储量居全省之最。

参考资料：

中国地名有哪些生僻字

古语云：北不识盱眙，南不识__。

（或：西不识盱眙，东不识__。

说的是自古以来人们

就困扰于地名中的生僻字，

但由于地广人多地名就多，

一旦把这些生僻地名取消，

又增加了

重名的麻烦，而且也会抹杀了很多历史遗产。

作为地理爱好者，

我从小就一直遭受着地名的折磨，

小学时不认识邯郸，

觉得这地方太格路

了，难怪别人学不会他们走步。还有山东莒

jv3

县，读《上下五千年》齐桓公那一段，常读

作：齐桓

heng2

公，莒

lv3

国。中学受到《小石潭记》影响，一直把天津宝坻

di3

读作

chi2

另外对于浙江台

tai1

州也是偶然听到天气预报才知道正确发音。

这里简单罗列一下中国县级以上的难念地名，

很多是我查了又忘，

忘了又查的，

也会有一些

错误，希望大家给予指正：

安徽：砀

dang4

山，歙

she4

县，黟

yi1

县，谯

qiao2

城（南谯同

，枞

zong1

阳（多音字：

枞

cong1

树

，琅琊

ya2

（来源于滁州附近的琅琊山，不过古代山东东南的琅琊山更有名，

还有一个琅琊郡，容易和这个混淆

福建：柘

zhe4

荣（河南柘城同

甘肃：宕

dang4

昌，舟曲

qv1

（多音字，还有很多藏语地名带这个字

广东：番

pan1

禺（其实广东还有一些生僻字地名如：深圳，东莞，都已经为人熟知

海南：儋

dan1

州

河北：藁

gao3

城，井陉

xing2

，蠡

li3

县，蔚

yu4

县，任

ren2

丘（多音字，任县同，不同于

山东济宁任

ren4

城区

黑龙江：阿

a1

城（不同于山东东阿

e1

，讷

ne4

河

河南：_

chan2

河，郏

jia2

县，武陟

zhi4

，浚

xun4

县（多音字，

jun4

，召

shao4

陵（不同

于南召

zhao4

，泌

bi4

阳（多音字

，济

ji3

源（古时与山东济南一水相连

湖北：

_

qiao2

口，

黄陂

pi2

郧

yun2

县

（郧西同

蕲

qi2

春，

_

xiao1

亭，

曾

zeng1

都

（多

音字

湖南：醴

li3

陵，郴

chen1

州（初中学

“

郴江幸自绕郴山

”

时才会读

，酃

ling2

县（

94

年改为

炎陵县

江苏：

盱

xv1

眙

yi2

六

lu4

合

（安徽六安同

邗

han2

江

（出自邗沟，

隋代大运河的一段

江西：鄱

po

阳（鄱阳波阳改来改去，不过这个对于多数人应该不成问题

，铅

yan2

山

吉林：绿

lu4

园，珲

hun2

春（因为是长春人，这两个都没问题，但见过其他人读错

辽宁：岫

xiu4

岩，鲅

ba4

鱼圈

陕西：__（

56

年改周至

，_县（

64

年改户县

，柞

zha4

水，华

hua4

县（其他地名一般

为

hua2

，如：华宁，华坪

山东：芝罘

fu2

，临朐

qv2

，汶

wen4

上

（四川汶川同

，郯

tan2

城，茌

chi2

平，鄄

juan4

城，

郓

yun4

城（读过水浒的人都知道

，单

shan4

县（多音字

，牟

mu4

平

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10月03日(周一休

晴转多云17～29℃

东南风1级

空气良

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晴转多云18～28℃

无持续风向微风

空气良

10月05日(周三休

多云转阴16～26℃

东北风3-4级

空气良

10月06日(周四休

多云转阴15～21℃

无持续风向微风

空气良

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多云转阴15～24℃

无持续风向微风

空气良

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多云14～23℃

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多云11～23℃

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北京北京朝阳通州昌平顺义怀柔大兴平谷密云延庆丰台*石景山*房山*门头沟*八达岭*佛爷顶*汤河口*密云上甸子*斋堂*霞云岭*海淀

天津天津宝坻武清宁河静海蓟县*东丽*西青*北辰汉沽*津南塘沽*大港

上海上海嘉定浦东金山松江青浦南汇奉贤崇明*宝山*徐家汇*闵行

重庆重庆黔江北碚巴南长寿合川永川江津南川綦江潼南铜梁大足荣昌璧山垫江武隆丰都城口梁平开县巫溪巫山奉节云阳忠县石柱秀山酉阳彭水*万盛*渝北*涪陵*沙坪坝*万州天城*万州龙宝

其他省份及城市

辽宁:

沈阳沈阳苏家屯新民辽中法库康平*新城子

大连大连旅顺金州瓦房店普兰店庄河长海*皮口

鞍山鞍山海城台安岫岩

抚顺抚顺清原*章党

本溪本溪本溪县桓仁*草河口

丹东丹东东港凤城宽甸*东沟

锦州锦州凌海北镇黑山义县*北宁

营口营口盖州大石桥

阜新阜新彰武

辽阳辽阳灯塔辽阳县

盘锦盘锦大洼盘山

铁岭铁岭开原西丰昌图

朝阳朝阳北票凌源建平喀左*羊山*建平县

葫芦岛葫芦岛兴城绥中建昌

吉林:

长春长春双阳九台榆树德惠农安

吉林吉林舒兰桦甸蛟河磐石永吉*烟筒山

四平四平公主岭双辽梨树伊通*孤家子

辽源辽源东丰

通化通化梅河口集安辉南通化县柳河

白山白山靖宇长白*东岗临江

白城白城洮南大安镇赉通榆

松原松原扶余长岭乾安前郭

延边延边延吉图们敦化龙井珲春和龙安图汪清*二道*松江*罗子沟

黑龙江:

哈尔滨哈尔滨呼兰双城尚志五常阿城依兰方正宾县巴彦木兰通河延寿

齐齐哈尔齐齐哈尔讷河龙江依安泰来甘南富裕克山克东拜泉

鸡西鸡西虎林密山鸡东

鹤岗鹤岗萝北绥滨

双鸭山双鸭山集贤宝清饶河

大庆大庆肇源肇州林甸*杜蒙

伊春伊春铁力嘉荫*乌伊岭*五营

佳木斯佳木斯同江富锦桦南桦川汤原抚远

七台河七台河勃利

牡丹江牡丹江穆棱绥芬河海林宁安东宁林口

黑河黑河北安五大连池嫩江逊克孙吴

绥化绥化安达肇东海伦望奎兰西青冈庆安明水绥棱

大兴安岭大兴安岭加格达奇呼玛塔河漠河*呼中*新林

河南:

郑州郑州新郑荥阳新密巩义登封中牟

开封开封杞县通许尉氏兰考

洛阳洛阳偃师孟津新安栾川嵩县汝阳宜阳洛宁伊川

平顶山平顶山舞钢汝州宝丰叶县鲁山郏县

焦作焦作沁阳孟州修武博爱武陟温县

鹤壁鹤壁浚县淇县

新乡新乡卫辉辉县获嘉原阳延津长垣封丘

安阳安阳林州汤阴内黄滑县

濮阳濮阳清丰南乐范县台前

许昌许昌禹州长葛鄢陵襄城

漯河漯河舞阳临颍

三门峡三门峡灵宝渑池卢氏

南阳南阳邓州南召方城镇平社旗唐河新野内乡西峡淅川桐柏

商丘商丘永城民权睢县宁陵柘城虞城夏邑

信阳信阳罗山光山新县商城固始潢川淮滨息县

周口周口项城扶沟西华商水沈丘郸城淮阳太康鹿邑

驻马店驻马店西平上蔡平舆正阳确山泌阳汝南遂平新蔡

济源济源

湖北:

武汉武汉黄陂新洲*江夏*蔡甸

黄石黄石大冶阳新

襄樊襄樊襄阳枣阳老河口宜城谷城保康南漳

十堰十堰郧县郧西竹山竹溪房县*丹江口

荆州石首洪湖松滋公安监利江陵荆州

宜昌宜昌宜都当阳枝江远安兴山秭归长阳五峰三峡*宜昌县*夷陵

荆门荆门京山钟祥

孝感孝感汉川安陆应城大悟云梦

黄冈黄冈麻城武穴红安罗田英山浠水蕲春黄梅

咸宁咸宁赤壁嘉鱼通城崇阳通山

随州随州广水

恩施恩施利川建始巴东宣恩咸丰来凤鹤峰

仙桃仙桃

潜江潜江

天门天门

神农架神农架

鄂州鄂州

湖南:

长沙长沙浏阳宁乡*马坡岭

株洲株洲醴陵攸县茶陵炎陵

湘潭湘潭湘乡*韶山

衡阳衡阳南岳耒阳常宁衡阳县衡南衡山衡东祁东

邵阳邵阳武冈邵东新邵邵阳县隆回洞口绥宁新宁城步

岳阳岳阳汨罗临湘华容湘阴平江

常德常德安乡汉寿临澧澧县桃源石门

张家界张家界慈利桑植

益阳益阳沅江南县桃江安化*赫山区

郴州郴州资兴桂阳宜章永兴嘉禾临武汝城桂东安仁

永州永州祁阳东安双牌道县江永宁远蓝山新田江华

怀化怀化沅陵辰溪溆浦会同麻阳新晃芷江靖州通道

娄底娄底冷水江涟源双峰新化*冷水滩

吉首吉首泸溪凤凰花垣保靖古丈永顺龙山

广西:

南宁南宁邕宁武鸣隆安马山上林宾阳横县*南宁城区

柳州柳州柳江柳城鹿寨融安融水三江

桂林桂林阳朔临桂灵川平乐兴安灌阳荔浦永福龙胜恭城*全州

梧州梧州岑溪苍梧藤县蒙山

北海北海合浦*涠洲岛

防城港防城上思*防城港*东兴

贺州贺县钟山昭平富川

来宾来宾象州武宣忻城金秀

贵港贵港桂平平南

玉林玉林北流容县陆川博白兴业

百色百色凌云平果西林乐业德保田林田阳靖西田东那坡隆林

河池河池宜州天峨凤山南丹东兰都安罗城巴马环江

钦州钦州灵山浦北

崇左崇左宁明扶绥龙州大新天等*凭祥

广东:

广州广州番禺花都增城从化

深圳深圳

珠海珠海斗门*黄茅洲

汕头汕头潮阳澄海南澳

韶关韶关曲江乐昌南雄始兴仁化翁源新丰乳源

佛山佛山顺德三水*南海

江门江门新会台山开平鹤山恩平上川岛

茂名茂名高州化州信宜电白

湛江湛江廉江雷州吴川遂溪徐闻

肇庆肇庆高要四会广宁怀集封开德庆

惠州惠州惠阳博罗惠东龙门

梅州梅州兴宁梅江区梅县区大埔丰顺五华平远蕉岭

汕尾汕尾陆丰海丰

河源河源紫金龙川连平和平

阳江阳江阳春

清远清远英德连州佛冈阳山连山连南

东莞东莞

中山中山

潮州潮州饶平

揭阳揭阳普宁揭西惠来

云浮云浮罗定新兴郁南

海南:

海口海口

琼山琼山

三亚三亚

文昌文昌

琼海琼海

万宁万宁

东方东方

五指山五指山

儋州儋州

临高临高

澄迈澄迈

定安定安

屯昌屯昌

昌江昌江

白沙白沙

琼中琼中

陵水陵水

保亭保亭

乐东乐东

西沙*西沙

南沙岛南沙岛

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南京南京浦口江宁溧水高淳*江浦

无锡无锡江阴宜兴

徐州徐州新沂邳州丰县沛县睢宁

常州常州金坛溧阳

苏州苏州常熟张家港昆山吴江太仓*吴县东山*吴县

南通南通启东如皋通州海门海安如东吕泗

连云港连云港赣榆东海灌云灌南*燕尾港*西连岛

淮安淮安楚州淮阴涟水洪泽盱眙金湖*淮阴县

盐城盐城盐都东台大丰响水滨海阜宁射阳建湖

扬州扬州仪征高邮江都宝应

镇江镇江丹徒丹阳扬中句容

泰州泰州兴化靖江泰兴姜堰

宿迁宿迁沭阳泗阳泗洪

浙江:

杭州杭州萧山余杭建德富阳临安桐庐淳安

台州台州椒江黄岩路桥临海温岭玉环天台仙居*三门*大陈*洪家

宁波宁波鄞州镇海余姚慈溪奉化宁海象山*北仑石浦*鄞县

温州温州瑞安乐清永嘉文成平阳泰顺洞头苍南

嘉兴嘉兴海宁平湖桐乡嘉善海盐

湖州湖州德清安吉长兴

绍兴绍兴诸暨上虞嵊州新昌

金华金华兰溪义乌东阳永康武义浦江磐安

衢州衢州江山常山开化龙游

舟山舟山定海普陀岱山嵊泗

丽水丽水龙泉青田缙云遂昌松阳云和庆元*景宁

江西:

南昌南昌南昌县新建安义进贤*莲塘

景德镇乐平景德镇

萍乡萍乡莲花

九江九江武宁修水永修德安星子都昌湖口彭泽庐山*瑞昌

新余新余分宜

鹰潭鹰潭贵溪余江

赣州赣州瑞金南康信丰大余上犹崇义安远龙南定南全南宁都于都兴国会昌寻乌石城

吉安吉安吉水峡江新干永丰遂川泰和万安安福永新*宁冈*井冈山*吉安县

宜春宜春丰城樟树高安奉新万载上高宜丰靖安铜鼓

抚州南城黎川南丰崇仁乐安宜黄金溪资溪东乡广昌*抚州

上饶上饶德兴上饶县广丰玉山铅山横峰弋阳余干波阳万年婺源*鄱阳

山东:

济南济南长清章丘平阴济阳商河

青岛青岛胶州即墨平度胶南莱西*崂山

淄博淄博周村博山淄川桓台高青沂源*临淄

枣庄枣庄薛城峄城台儿庄滕州

东营东营利津垦利广饶*河口

烟台烟台福山牟平龙口莱阳莱州蓬莱招远栖霞海阳长岛

潍坊潍坊青州诸城寿光安丘高密昌邑昌乐临朐

威海威海文登乳山荣成*石岛成山头

济宁济宁曲阜兖州邹城鱼台金乡嘉祥微山汶上泗水梁山

泰安泰安新泰肥城宁阳东平泰山

日照日照五莲莒县

莱芜莱芜

临沂临沂沂南郯城沂水苍山费县平邑莒南蒙阴临沭

德州德州乐陵禹城陵县宁津庆云临邑齐河平原夏津武城

聊城聊城临清阳谷莘县茌平东阿冠县高唐*朝城

滨州滨州惠民阳信无棣沾化博兴邹平

菏泽菏泽曹县单县成武巨野郓城鄄城定陶东明

安徽:

合肥合肥长丰肥西肥东

芜湖芜湖芜湖县南陵繁昌

蚌埠蚌埠怀远固镇五河

淮南淮南凤台

马鞍山马鞍山当涂

淮北淮北濉溪

铜陵铜陵

安庆安庆桐城宿松枞阳太湖怀宁岳西望江潜山

黄山黄山市*黄山区*黄山(景区屯溪休宁歙县祁门黟县

滁州滁州天长明光全椒来安定远凤阳

阜阳阜阳界首临泉颍上阜南太和

宿州宿州萧县泗县砀山灵璧

巢湖巢湖*和县*含山*庐江*无为

六安六安寿县霍山霍邱舒城金寨

亳州亳州利辛涡阳蒙城

池州池州东至石台青阳*九华山

宣城宣城宁国广德郎溪泾县旌德绩溪

福建:

福州福州福清长乐闽侯连江罗源闽清永泰平潭*福州郊区

厦门厦门同安

莆田莆田仙游*秀屿港

泉州泉州晋江南安安溪永春德化*崇武九仙山

漳州漳州龙海云霄漳浦诏安长泰东山南靖平和华安

南平南平邵武武夷山建瓯建阳顺昌浦城光泽松溪政和

龙岩龙岩漳平武平长汀永定连城上杭

三明三明永安明溪清流宁化大田尤溪沙县将乐泰宁建宁

宁德宁德福安福鼎霞浦古田屏南寿宁周宁柘荣

河北:

石家庄石家庄藁城辛集晋州平山井陉栾城正定行唐灵寿高邑赵县赞皇深泽无极元氏

唐山唐山丰润丰南遵化迁安迁西滦南玉田唐海乐亭滦县

秦皇岛秦皇岛昌黎卢龙抚宁青龙*北戴河

邯郸邯郸永年曲周馆陶魏县成安大名涉县鸡泽邱县广平肥乡临漳磁县*武安*峰峰

邢台邢台南宫沙河柏乡任县清河宁晋威县隆尧临城广宗临西内邱平乡巨鹿新河南和

保定保定涿州定州安国高碑店满城阜平徐水唐县高阳容城涞源望都安新易县曲阳蠡县雄县*顺平

张家口张家口宣化康保张北阳原赤城沽源怀安怀来崇礼尚义蔚县涿鹿万全

承德承德承德县兴隆隆化平泉滦平丰宁围场宽城

沧州沧州泊头任丘黄骅河间青县献县东光海兴盐山肃宁南皮吴桥孟村*曹妃甸

廊坊廊坊霸州三河固安永清香河大城文安大厂

衡水衡水冀州深州饶阳枣强故城阜城安平武邑景县武强

山西:

太原太原太原古交区阳曲清徐娄烦*太原南郊*太原北郊

大同大同大同县天镇灵邱阳高左云广灵浑源

阳泉阳泉平定盂县

长治长治襄垣屯留平顺黎城壶关长子武乡沁县沁源*潞城

晋城晋城高平沁水陵川阳城

朔州朔州山阴应县右玉怀仁*平鲁

晋中晋中榆次介休榆社左权和顺昔阳寿阳太谷祁县平遥灵石

运城运城永济河津芮城临猗万荣新绛稷山闻喜夏县绛县平陆垣曲

忻州忻州原平定襄五台山代县繁峙宁武静乐神池五寨岢岚河曲保德偏关*五台县豆村

临汾临汾侯马霍州曲沃翼城襄汾洪洞古县安泽浮山吉县乡宁蒲县大宁永和隰县汾西

吕梁吕梁离石孝义汾阳文水中阳兴县临县方山柳林岚县交城石楼

内蒙古:

呼和浩特呼和浩特托克托武川和林格尔清水河土默特左旗*呼和浩特市郊区

包头包头固阳达尔罕茂明安联合旗土默特右旗*白云鄂博满都拉

乌海乌海

赤峰赤峰宁城林西喀喇沁旗巴林右旗敖汉旗阿鲁科尔沁旗翁牛特旗克什克腾旗巴林左旗*浩尔吐*宝过图*岗子*八里罕

通辽通辽开鲁科尔沁左翼中旗科尔沁左翼后旗库伦旗奈曼旗扎鲁特旗*青龙山*巴雅尔吐胡硕*高力板*舍伯吐

鄂尔多斯鄂尔多斯东胜准格尔旗乌审旗伊金霍洛旗鄂托克旗鄂托克前旗杭锦旗达拉特旗河南*乌审召*伊克乌素

呼伦贝尔呼伦贝尔海拉尔满洲里牙克石扎兰屯根河额尔古纳陈巴尔虎旗阿荣旗新巴尔虎左旗新巴尔虎右旗鄂伦春旗莫力达瓦旗鄂温克旗小二沟图里河

巴彦淖尔巴彦淖尔五原磴口杭锦后旗乌拉特中旗乌拉特前旗乌拉特后旗*海力素那仁宝力格*大佘太

乌兰察布乌兰察布丰镇兴和卓资商都凉城化德四子王旗察哈尔右翼前旗察哈尔右翼中旗察哈尔右翼后旗

锡林郭勒盟锡林浩特二连浩特多伦阿巴嘎旗西乌珠穆沁旗东乌珠穆沁旗苏尼特左旗苏尼特右旗太仆寺旗正镶白旗正兰旗镶黄旗朱日和博克图*乌拉盖

兴安盟乌兰浩特阿尔山突泉扎赉特旗科尔沁右翼中旗*霍林郭勒*索伦*胡尔勒

阿拉善盟阿拉善左旗阿拉善右旗额济纳旗拐子湖吉兰太*孪井滩*头道湖*中泉子*巴彦诺尔贡*雅布赖*乌斯太*锡林高勒

陕西:

西安西安临潼长安高陵蓝田户县周至*杨凌

铜川铜川耀县宜君

宝鸡宝鸡陈仓凤翔岐山扶风眉县陇县千阳麟游凤县太白*宝鸡县

咸阳咸阳兴平三原泾阳乾县礼泉永寿彬县长武旬邑淳化武功*杨凌

渭南渭南华阴韩城华县潼关大荔蒲城澄城白水合阳富平华山

延安延安延长延川子长安塞志丹吴起甘泉富县洛川宜川黄龙黄陵

汉中汉中南郑城固洋县西乡勉县宁强略阳镇巴留坝佛坪

榆林榆林神木府谷横山靖边定边绥德米脂佳县吴堡清涧子洲

安康安康汉阴石泉宁陕岚皋平利镇坪旬阳白河

商洛商洛洛南丹凤商南山阳镇安柞水

宁夏:

银川银川灵武永宁贺兰

石嘴山石嘴山大武口惠农平罗*陶乐石炭井

吴忠吴忠青铜峡同心盐池*韦州*麻黄山

固原固原西吉彭阳泾源隆德*六盘山

中卫中卫海原中宁*兴仁堡

甘肃:

兰州兰州永登榆中皋兰

金昌金昌永昌

白银白银靖远景泰会宁华家岭

天水天水武山甘谷清水秦安张家川*麦积*北道区

嘉峪关嘉峪关

武威武威民勤古浪天祝乌鞘岭

张掖张掖民乐山丹临泽高台肃南

平凉平凉灵台静宁崇信华亭泾川庄浪*崆峒

酒泉酒泉玉门敦煌金塔肃北*瓜州*鼎新马鬃山

庆阳庆阳西峰庆城镇原合水华池环县宁县正宁

定西定西安定通渭临洮漳县岷县渭源陇西

武都武都成县宕昌康县文县西和礼县两当徽县

临夏临夏康乐永靖广河和政东乡

合作合作临潭卓尼舟曲迭部玛曲碌曲夏河

青海:

西宁西宁湟源湟中大通

海东*海东平安乐都民和互助化隆循化冷湖

海北*海北海晏祁连刚察门源*托勒

黄南*黄南尖扎泽库河南

海南*海南共和同德贵德兴海贵南*海南

果洛*果洛玛沁班玛甘德达日久治玛多*清水河

玉树玉树杂多治多囊谦曲麻莱托托河

海西*海西格尔木德令哈乌兰都兰天峻*野牛沟*五道梁*小灶火*诺木洪茫崖大柴旦*茶卡

新疆:

乌鲁木齐乌鲁木齐*小渠子巴仑台*白杨沟*十三间房气象站*天山大西沟*乌鲁木齐牧试站*天池*蔡家湖*达坂城

克拉玛依克拉玛依

石河子*石河子*莫索湾*乌兰乌苏*炮台

阿拉尔阿拉尔

博乐*博乐精河*阿拉山口*温泉

吐鲁番吐鲁番鄯善托克逊*红柳河*吐鲁番东坎

哈密哈密伊吾巴里坤*淖毛湖

阿克苏阿克苏温宿沙雅拜城阿瓦提库车柯坪新和乌什

和田和田墨玉皮山洛浦策勒于田民丰

喀什喀什巴楚泽普伽师叶城岳普湖麦盖提英吉沙莎车塔什库尔干

阿图什阿图什阿克陶阿合奇乌恰*吐尔尕特

库尔勒库尔勒轮台尉犁若羌且末焉耆和静和硕博湖*塔中*库米什巴音布鲁克铁干里克

昌吉昌吉阜康米泉呼图壁玛纳斯奇台吉木萨尔木垒北塔山

伊宁伊宁霍城巩留新源昭苏特克斯尼勒克察布查尔*伊宁县*霍尔果斯

塔城塔城乌苏额敏沙湾托里裕民和布克赛尔*和丰

阿勒泰阿勒泰布尔津富蕴福海哈巴河青河吉木乃

四川:<

韩城2016年十月天气预报是啥情况

原样给你，一起怀旧。

夜走灵官峡

杜鹏程

训练重点

一 围绕中心意思选材

二 词语的先后关系

预习提示

杜鹏程（1921－1991），当代作家，陕西省韩城县人。代表作有长篇《保卫延安》。

他长期深入部队的建议工地，《夜走灵官峡》是他的一篇反映工人阶级崇高品质的优秀短篇小

说。沸腾的工地，有数不尽的英雄人物和事迹，作者却选取一个刚刚懂事的孩子作为作品的主人

公，这是含有深意的。阅读时要仔细体会文章是怎样围绕歌颂工人阶级不畏艰险、忘我劳动这个

中心意思选取材料的。

成渝是个纯朴、聪明、坚强、懂事的孩子，作品正面写他的语言、举止和表情；他的父母不

畏艰险、忘我劳动的献身精神，主要是通过侧面描写表现的。

读准下列加点字的音。

山崖 傻呵呵 裱糊 熏 舔 膝盖 打量 登载

· ·· · · · · · ·

噘着 驮骡 屹然 打盹

· ·· · ·

纷纷扬扬的大雪下了半尺多厚。天地间雾蒙蒙的一片。我顺着铁路工地走

了四十多公里，只听见各种机器的吼声，可是看不见人影，也看不见工点。一

进灵官峡，我就心里发慌。这山峡，天晴的日子，也成天不见太阳；顺着弯曲

的运输便道走去，随便你什么时候仰面看，只能看见巴掌大的一块天。目下，

这里，卷着雪片的狂风，把人团团围住，真是寸步难行！但是，最近这里工作

很紧张，到处都是冒着风雪劳动的人。发电机、卷扬机、混凝土搅拌机和空气

压缩机的吼声，震荡山谷。点点昏黄的火球，就是那无数的电灯。看不清天空

里蛛网似的电线；只见运材料的铁斗子，顺着架在山腰里的高架索道，来回运

转。

我肚里饿，身上冷，跌了几交，手掌也擦破了。算啦！到山崖下边找个避

风的地方蹲上一阵，天明十点钟赶到材料厂也不迟。晚上瞎摸乱闯，跌到深谷

里就把我这材料队长"报销"了！

抬头看，一条小路通到绝壁上的石洞里。石洞门口还挂着布帘子。无疑，

这里住着工人。我抓住树枝爬上去，钻进石洞。奇怪！石洞门口有个小孩，看

来不过七八岁。他坐在小板凳上，两个肘子支在膝盖上，两只手掌托住冻得发

红的脸蛋，从帘子缝里傻呵呵地向外望着对面的绝壁。我进来，他看了一眼，

又朝外望着。

石洞挺大，里头热腾腾的，有锅碗盆罐，有床铺。床头贴着"胖娃娃拔萝

卜"的年画。墙上裱糊的报纸，让灶烟熏得乌黑。

"屋里怎么没有人哪？"我一边说，一边抖着大衣和帽子上的雪。

坐在那里的小孩扭转头，眼睛忽闪忽闪地望着我，说："叔叔！我不是个

人？"他站起来背着手，挺着胸脯站在我跟前，不住地用舌头嘴唇，仿佛

向我证明：他不仅是个人，而且是个很大的人。

我捧住那挺圆实的脸盘说："小鬼！你机灵得很哟！"

他把我的手推开，提着两个小拳头，偏着脑袋质问："哼！叫我'小

鬼'？我有名字呀！"他指着床上那个睡得挺香的小女孩说；"妹妹叫宝情

（成），我叫情（成）渝！"

不用问，这孩子像我碰到的千百个孩子一样：工地里出生，工地里成长。

工人们喜欢用工地的名字给孩子命名。成渝这孩子大约是生长在成渝铁路工

地，那个叫宝成的小女孩，也许就出生在此处。

我坐在火炉跟前，一边抽烟，一边搓着手上的泥。

成渝爬在我的膝盖上，伸长脖子，望着我的眼睛，问："叔叔！明天还下

雪？说呀，叔叔！明天还下？"

我把那冻得发红的小鼻子按了一下，说："天上要通电话，我一定给你问

问。可是枣"

荷！他恼啦！一蹦起来，站在离我几步远的地方，皱着眉头，偏着脑袋，

把我上下打量了一番，说："你！哼，还哄我！你口袋装着报纸。报上有天气

哩。"

哦！他是说，每天的报纸上都登载着天气预报的消息。这小家伙精得很

哪！

成渝噘着小嘴巴，又坐在门口，双肘支在膝盖上，两手托着圆圆的脸蛋，

从帘子缝里望着对面的工地。我问他水壶在哪里，他也懒得说。真后悔：不该

得罪这位小主人！

我说："成渝！明天还下雪，是不是你就不能出去玩啦？"

他连看我也不看，说："爸爸说，明天还下雪，就要停工哩！"

我说："你爸爸这样关心天气？他干啥工作？"

他骄傲地说："开仙（山）工！"

"在哪里开山？"

他努着小嘴巴，指着对面的工地。

我顺着他指的方向望去，只见探照灯的光带，透过飘飞的雪片，直向天空

射去。顺着光带，隐隐约约可以看见几十名工人像贴在万丈绝壁上似的，打着

炮眼，仿佛在开凿着登天的。

我说："成渝！哪个是你爸爸，根本看不清哪！"

成渝说："我也看不见爸爸。爸爸能看见我。爸爸说，他眼呀，

眼呀，一扭头就看见我了！"他的两只脚在地上乱踢腾。"我常坐在这儿望爸

爸哩。"

啊！是这么回事！

我鞋子上的冰雪化开了，这工夫，我才感觉到冰得麻木的双脚开始发痛。

为了取暖，我跺着脚。

成渝咬住嘴唇，又摆手，又瞪眼睛。我懂得他的意思了：怕我把他的妹妹

惊醒。我说："你对妹妹倒挺关心！"

他说："妈妈说，我的印（任）务是看妹妹。妈妈回来，我就下班了！"

"啊！你也天天上班！"我把他搂在怀里说，"妈妈干啥去啦？"

他指了指石洞下边的运输便道。

我顺着他的手望去，只见一个人站在便道旁边的电线杆子下，已经变成一

个雪人，像一尊石像。看样子，她是指挥交通的。这条从绝壁上凿开的运动便

道，并不宽畅，一天二十四小时，汽车、马车、驮骡、架子车和行人，来来往

往，非常拥护，没有人指挥就乱得一团糟。

今天下大雪，路上行人和车辆都很少，她满可以回到家里歇歇，可是她屹

然不动地站在那里。她可能在这个岗位上工作了三个月五个月，或者是三年五

载了。平素，也许她仰起头就能看见她的丈夫，也能看见她的孩子；而那攀登

在山与天相接之处的丈夫，也许在擦汗水的工夫，一转眼就看见他妻子坚毅的

身影和孩子小小的身材。我猜想：即使在这风雪迷茫的黑夜，工人、工人的妻

子和工人的孩子，谁也看不清谁，可是他们一定能感觉到相互间深切的鼓舞和

期待。

我回头一看，成渝笼着手，缩着脖子，不住地打盹。我拉拉他圆胖胖的小

手说："会着凉的。上床睡吧！"

成渝从睡梦中醒来，以为是他的爸爸妈妈回来了，仔细辨认了一阵，发现

是我，头摇得像拨浪鼓似地说："我不睡！我不睡！"

"为什么？"

他用小拳头揉了揉眼睛，说："爸爸妈妈说，不管哪个人都要朽（守）住

康（岗）位。"

我把成渝紧紧地抱起来，用我的脸暖了暖他的脸蛋。然后放下他，裹紧了

大衣，把帽沿往下拉了拉，出了石洞，下了山坡，顺着绝壁上开凿的运动便

道，向前走去。

风，更猛了。雪，更大了……

1958年元旦写于成都

《夜走灵官峡》选自《光辉的里程》，有改动。灵官峡，在甘肃省两当县，宝

成铁路通过那里。

〔工点〕施工的地点。

〔空气压缩机〕一种利用空气压力推动机械操作的动力机。

〔天明〕天亮以后。

〔报销〕意思是送了命。这种说法含有诙谐的意味。

〔裱(biǎo)糊〕用纸或者其他材料糊屋子的墙壁或者顶棚。

〔打着炮眼〕用爆炸方法开山或者开矿的时候，先用钢钎或者机械开凿装

的小洞，叫做"眼"。

〔驮(tuó)骡〕负载货物的骡子。

〔架子车〕一种用人力拉的双轮车。

〔屹(yì)然不动〕坚定不可动摇。

〔笼着手〕两只手交互插在袖筒里。

〔打盹(dǔn)〕打瞌(kē)睡。

〔拨浪鼓〕带把的小鼓，左右摇动时，两侧系在短绳上的鼓槌击鼓作声。

晋陕黄河大峡谷骑行路书，宏伟壮观的北国风光，经佳县到府谷休整

今年还没有预报，可以参考去年的

韩城市2015年10月历史天气

平均高温：19℃

平均低温：10℃

极端高温：25℃（10月20日）

极端低温：3℃ （10月31日）

2015-10-01星期四 20℃ 10℃ 晴 无持续风向 微风

2015-10-02星期五 20℃ 10℃ 多云 无持续风向 微风

2015-10-03星期六 20℃ 10℃ 阴 无持续风向 微风

2015-10-04星期日 21℃ 12℃ 多云 无持续风向 微风

2015-10-05星期一 23℃ 16℃ 多云 无持续风向 微风

2015-10-06星期二 17℃ 13℃ 小雨 无持续风向 微风

2015-10-07星期三 23℃ 10℃ 阴~晴 无持续风向 微风

2015-10-08星期四 19℃ 7℃ 阴~晴 无持续风向 微风

2015-10-09星期五 20℃ 6℃ 晴 无持续风向 微风

2015-10-10星期六 22℃ 6℃ 晴 无持续风向 微风

2015-10-11星期日 19℃ 7℃ 晴 无持续风向 微风

2015-10-12星期一 21℃ 11℃ 晴~多云 无持续风向 微风

2015-10-13星期二 20℃ 11℃ 小雨~阴 无持续风向 微风

2015-10-14星期三 23℃ 11℃ 晴 无持续风向 微风

2015-10-15星期四 23℃ 13℃ 晴 无持续风向 微风

我在网上看到红枣热量很高，最近吃了陕北人送的新鲜红枣会发胖不

早五点五十分乾坤湾出发走黄河景观路，经延水关、吴堡、佳县，晚六点到府谷县休整，行程四百三十公里。

如果单纯体验晋陕黄河大峡谷山川形胜的壮美，到禹门口南至点可走捷径返家，经延川、清涧、绥德、米脂、榆林、鄂尔多斯，一天多全部完成骑行任务。为了完美感受黄河两岸山西、陕西风土人情，决定多走一天，由陕西侧韩城地界北上到府谷县。

这么走存在一些问题，由于山西侧公路不顺利，下行时提前过河走陕西，导致禹门口到佳县四百余公里走回头路。不仅情理不顺、心情不爽，而且浪费一天宝贵的出行时间。路途中再没有看点，只能闷头赶路。

好在美景不负有心人，权当深度游理解吧。八百里河川虽然都属陕北，地形地貌是深沟大壑的黄土高原，可它还是有着明显的自然气候变化。

时下大致以乾坤湾为界，北边植被还没有大规模返青，秃岭荒山状态明显，就连河谷低地、背风向阳的枣林也没有发芽。南边则完全进入了初夏节气，树木新绿，翠色满坡，各色野花竞相绽放；苹果树花期已过，指头大小的青果密密匝匝挂满枝头。

奇怪的是南北一线之隔，作物种群竟然差异明显。就拿经济林木来看，北边满山遍野、河谷滩头全是红枣和海棠，村镇成立了许多枣子的贸易公司。南边则逐渐过渡到了苹果林带，黄土坡上树园子一家挨着一家，沟壑中建了许多高规格的交易市场。

乡俗自然也出现差异，自北向南民居由冬暖夏凉的窑洞向背风向阳的砖房瓦舍转换。公路设施，北边崇尚石文化，凉亭、护栏都由土**的沉积岩石雕琢而成，古朴厚重；南边选择了现代建筑材料钢铁和玻璃等，华丽豪气。不过这只是表向观察，实质原因由于只是路过，并无太深了解。

早上出来，天色阴暗，特别是骑行方向黑云压城、山雨欲来，天气预报讲这两天寒流南下，风雨多，心理压力很大。盘龙湾、延水关、太极湾都没有停留，加速北进。昨天想赶三十多公里到延水关镇住宿，过来看了一眼，并无合适酒店旅社，庆幸决策果断。

高家坬塬路口有北国风光景区指示牌，攀山而上。山路窄而陡，塬上却很宽展。这里是目力所及的最高处，登临藏雪楼一层阔大的观景平台，四周沟壑纵横的黄土高原尽收眼底。雾气朦朦的山峦象波涛滚滚的大海，一直延伸到天际。

楼前是结构复杂、绿化到位的游客中心，北国风光牌坊、门楼，层层叠叠向上排开，功能性仿唐式建筑连成一片。画像碑、北国风光诗词碑矗立在高台下的松柏丛中。汉白玉栏杆盘山绕阶，构成南、东、北面的开放围墙，华贵漂亮。

楼后的今朝广场宽敞、空旷，宫殿式诗词馆在广场的尽头与藏雪楼相对而立。广场西侧建有百米巨幅山河诗词照壁，与风流人物长廊组合构成封闭式西界。

整个景区按照地理条件，设计合理、规模宏伟、排场大气。与周围环境融合，活灵活现地映证了沁园春雪的豪迈意境。

可能是疫情原因，景区没有营业，不过除了展馆，游览不受限制。有工人在院子里侍弄花草树木，也有小规模工程在施工。一群美女穿着时髦在树荫下打闹玩耍，她们应该是导游或展馆工作人员，因为离得远，没有过去搭讪。

北国风光位于清涧县城东四十五公里，以诗词沁园春雪诞生地为切入点，北国风光、领袖风为主题，打造了藏雪楼、诗词馆、风流人物长廊、今朝广场等气势宏伟的建筑群。

藏雪楼为仿唐式塔楼形状，楼高43.2米，是景区的观景平台，以的生平及个人魅力为主题进行布展。诗词馆展示一生创作的诗词及书法，红军东征有关文件，地方民俗文化等。

因为景区呆的时间有点长，下山后再没有停留休息。看路边的指示牌有故居，可走好久没看到具体地方。吴堡县城也没有停留，沿河绕城北上，十一点多到黄河二碛观景长廊休息。

沿途只留下黄河龙吟台几幅照片，景点除了齐胸长城箭垛形式的围栏，就是石制亭台，河岸上是修剪整齐的枣林。峡谷形势与其它地方相比并无太大差别，不知道为什么起了这么霸气的名字。

陕西黄河二碛对岸是山西碛口古镇，因为距离近，可以看到熙熙攘攘的游人，似乎还能听到鼎沸的人声。碛口前几年专门来过，是从河南登中岳嵩山峻极峰回程时经柳林过去，错过了稍南五华里的李家山村。本来这次有，可因那边修路再次失约，下次吧。

正做迷梦遐想，有同学打电话说母亲去世，看有没有时间过去祭奠。乌乎哀哉，他的母亲是我的老师，也是我父亲的同事。我们是父辈之交、师生之谊、同学友情，几十年交往颇深，可惜插翅难回不能跪送了。突然间悲从天降，整个人都不好了。寨子上村附近，身体不适，头晕肚子痛，枣林休息方便后有好转。

时近中午一点到佳县，沿黄公路边找不到饭店，图方便没有上山进城，跨河到山西克虎镇找寻。结果只有卖凉皮的摊档，不喜欢继续赶路，沮丧到极点。泥河沟村口抗疫临时检查点撤走后，办公室门前留有桌椅板凳，停车吃点干粮。

往下走云层越来越厚，到凤凰山观景台，似有零星雨点开始滑落，但不影响观景拍照。这里是神木地界，黄河河床很宽，峡谷中形成大面积沙洲，水流被挤到山西那边的山崖下，远眺像一渠细水。

观景台与大山只隔着沿黄公路，同样是方砖漫地，白玉栏杆为界。站在木质的游廊看不到深深下切的河水，但黄河两岸的山景尽收眼底。神木这边有庙宇建在最高处，青砖瓦屋，飞檐高挑。

晋陕黄河大峡谷陕西一侧山峰，隔不远就会看到这样的景致。有的规模很大，横跨几个小山头，沟堑用天桥游廊连接。个个象天处来客，充满神秘色彩，也彰显其深厚的 历史 文化底蕴。

可惜由于时间关系和天气原因，一个也没上去看。前几天走山西就已经观察到，逐磨返回时游览，这就又食言了。其实并非如此莫须有的问题，主要是老不中用腿脚懒了。终究没搞清那些漂亮楼阁到底是什么去处。

穿好雨具离开观景台没走多远，一头钻入雨雾中，淅淅沥沥的小雨连绵不绝，一个多小时都没有摆脱。身体凉嗖嗖，浑身打颤，摩托车汽油指示开始告警，压力山大。

刘家湾村的戏台就在路边，赶紧停车避雨休息。一个八十多岁的老爹爹也在这里，看手里荷锄的样子，应该是天雨后从地里刚刚出来。沙哑的声音告诉我，府谷县城还远，但盘塘村加油站已经很近。能用老路脚程和公里数分别表述，清晰的思路说明老人家年青时也是久出远门之人，比先前路边问的年青人都讲得明白。

戏台前的河滩地都种了枣子，密实的枣林锄得干干净净，不见一棵杂草，土松的象刚刚翻过，稍宽点的垄间，种了菜豆等矮茎庄稼，寸土寸金的思想处处都在体现，让同是庄户人的我看了亲切、舒服、敬佩。

陕北黄土高原象这么平整肥沃的河滩地非常少，基本都是大坡、大洼，干旱少雨。可庄稼人却很勤奋，沟沟坎坎只要有可能就要耕种。山坡地六七十度仰角，人站在上面都会眼晕，可他们仍然种了枣树，修剪的齐齐整整、锄耧到位。

满山遍野都是整理好的梯田，劳动量大到无法计算，可他们硬是用人工一点点地啃下来。这种艰辛实在难以想象，简直就是在创造奇迹。

有大队不认识的摩友冒雨从戏台前经过，我也告别老爹继续赶路。盘塘村是几条国道的交汇处，修车铺、加油站等功能设施齐备，加油后一口气骑行到万家川古渡观景台。这里水面宽展，岸滩舒缓，行河在峡谷中央，漩流湍急。山崖上又见漂亮景区，爬到半山改主意下来直奔县城，终于实现了山顶景观一个未看的奇皅做法。

府谷县城被孤山川分成两半，左边城内转半天没有看到酒店，问人才告诉桥那边很多。找到的酒店大疫后刚开业，准备不充分，吃住很不方便。

是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.

2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.

3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.

4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）.

5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。

6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.

7.不吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。